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实验大致是这样的，研究人员让一些受试者在节食加体力运动的情况下，强行降低体脂。
四宗罪之四：无法调整受力点
事实上，我们很多人经过一定时间的长跑训练，都是可以跑完马拉松全程的。
我们还以健美先生vs普通胖子的图为例，一个胖子的肌肉含量大约占身体重量的30%，一个身材健美的人的肌肉含量约为身体的45%，他们每天即使躺着不动，两个人的基础代谢也能差出200多千卡。
信息小贴士：
这个动作持续做一分钟，接着休息10秒。
如果你想让自己看起来更瘦、线条更好看，你要做的，并不是单纯地通过控制饮食和长时间跑步来减少热量摄入、增加脂肪和热量的消耗，这绝不是最有效的手段。
提脚的时候，膝盖不能超过脚尖，同时在心中默念：用臀部发力，用臀部发力，用臀部发力……请不要怀疑这一点哟，要知道，健身过程中，在心里默念发力的位置非常有助于提升健身效果。
减肥心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%-60%)+静态心率
这也就是为什么高强度运动不进行有氧呼吸，不能消耗脂肪，仍然减脂能力超群的原因！研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。
我咬着牙，强迫自己多举起一斤；我攥紧拳头，为了能多跑一千米。
很多研究表明，克制进食反而会显著提高暴食和神经性贪食症的出现频率，以及那些随之而来的风险。
平均每块普通的肌肉里有20亿个肌小节，它们都在为您工作。
上举时吐气，下落时吸气。
因为白肌纤维的血液流通不顺畅所以会呈现白的颜色也正因为如此，它营养供应不足，要比红肌纤维更快地感到疲劳。
动作1 双手上举交叉
5.2 双臂反屈伸
3.4 高效地提高力量
私人教练培训的学院大多聚集在北京，因为这里汇聚了中国大部分的高端健身会所俱乐部教学体育产业等资源，那学习私人健身教练是否要到北京去培训呢?
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