课程标题：2019年重庆健身私教培训班要多少钱

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选错方向不可能实现目标

另一项日本的实验也表明，长时间的步行运动，没有明显改变人们的体重。

另外，研究发现，有间歇的运动比无间歇的运动更能有效增加EPOC，也就是能有效增加运动后的脂肪燃烧，而且，组间休息越短，EPOC增加的程度就越高。

回到起始动作。

Q6都说健康的生活离不开饮食，你是否可以透露一些你的独家饮食秘方？

2. 天生瘦自重训练负荷太小，抗阻做成有氧。

这两种情况都是肌肉紧张度，即肌肉张力增加的表现。肌肉硬化比较特殊的地方在于，过度张力不会在训练中或训练之后立即出现，而往往要延迟至训练24小时之后，而拉伤则几乎总是马上就能感觉到。不过拉伤和硬化有个共同点，即细小的裂缝都会造成肌肉结构的变化。而免疫系统对此的回应，就是发炎。受损的肌肉细胞因此死去，被新的细胞所取代。

疲劳的肌肉是很虚弱的。请让您的肌肉定期享受一到两天的休息。

做为一名教练员，要熟知运动解剖学、运动营养学、生物力学等基础理论才能真正懂得 增肌减脂塑形等原理，才能更好的去指导别人怎样健身，给学员写相应的训练计划和饮食方案，之后我们还要向更深的专业进步，如运动康复及功能性训练、普拉提等。

关于节食的各种危害，有一部分以前我们就曾提到过，比如节食会让身体变成易胖体质，损伤基础代谢，等等。节食还会降低你的抵抗力，甚至严重到影响你的智商（拙作《硬派健身》中讲过）。

肌肉与脂肪

您去赶公交车或将一个新柜子拖回家时，您就激活了白肌纤维。

而经过人类这么多年的筛选淘汰，最终被选为交通运输工具的马匹，综合来看，其跑步的耐力也不如人类。

在这一部分，你通过借用身体里的糖欠下了债，而运动之后，你要把这些“糖+氧”，

强有力的肌肉张力会阻碍血液循环，肌肉蛋白组织上会出现微小的、显微镜下才能看见的裂缝。

我们可以想象一下，如果一个人的体重不变，只是把多余的脂肪转换成肌肉，那他将瘦下去多少啊？

君不见，有多少女性拜倒在超级英雄美国队长结实的大胸之下。

因为肌肉组织要练出理想的力量，并不就意味着看上去要像个健美的运动员。

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