课程标题：2019重庆学健身私教培训学校

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那么大家猜得出，5年后所有受试者的体重是如何变化的吗？

训练永远不能陷入无聊您不喜欢无聊，肌肉细胞同样不喜欢。因此变换运动组合和改变运动方法才是王道。

②完成一个深蹲。

第三，你的训练量比运动员差远了。

×缩短或延长休息的时间，或在系列练习当中插入休息时间；

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时至今日，HIIT已经成为世界上最受瞩目的减脂塑身运动理论。

在一系列的重复动作中，一定要产生明显的肌肉在“燃烧”的感觉。这种感觉就与您快速地登上四到五层楼梯有些相似。这种燃烧的感觉才会给机体明确的信号，要在肌肉中储存更多的蛋白质作为最重要的生长原材料。

3.8　小心过量：当肌肉开始疼痛时

（弹力带很便宜，淘宝上十几到几十元，环形弹力带、瑜伽弹力带等都可以用。

有的人为了减肚子，每天做200个仰卧起坐;有的人为了瘦手臂，每天做100次哑铃弯举。其实这都是无用功!脂肪的消耗是全身性的，而堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择，随后才是四肢。而脂肪的消耗是随机的，不存在锻炼哪里瘦哪里的说法。

也就是说，在节食结束一年后，人体依然没有挣脱狂吃、变胖的渴望。

2016年升级课程初级：培训费用6600元 需用30天。

瘦子也有可能内脏肥胖。腰围是内脏肥胖的衡量标准之一。

×站在离一条长凳或一张椅子一米远的地方，摊开手掌与肩同宽，将手支撑在椅面上。

我的很多朋友都在我的劝诱之下，从一个所谓的懒人变成了一个健身爱好者。

而到第三次的时候，换成上斜俯卧撑，修饰胸部下面的弧线，

如果一开始你好好吃饭，正经饮食，搭配规律的运动，可能会平平稳稳、健健康康地瘦下去。

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