课程标题：重庆哪有健身私教培训班

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而且，在姿势正确、一次上两个台阶的情况下，是使用臀大肌发力，重心更靠后，不会直接对膝盖产生冲击，也不会让膝关节过多摩擦，更不会产生剪切力。

比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。

最后，即使我们发挥了自虐精神，减肥还是毫无成效，于是认为错误全部都出在自己身上，狠狠地骂自己没有意志力、不够努力、不够拼命……甚至有些人还大大发扬阿Q精神，说：“我减肥不成功是因为我太爱自己了！”

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2把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止1秒钟，慢慢下落至原位。

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如果做不了俯卧撑，那么可以跪在地上做跪式俯卧撑。

作为一个技术性较强的工作，尤其是私人健身教练必须要对会员有详细周全的训练计划，通过把健身动作、要领、营养、解剖等方便训练，在训练过程中，我们不仅掌握了一套健身方法，达到健身的效果，另一方面自己也具备了自己随时锻炼的能力。所以呢，一个合格的健身教练会提供给你一个健身方案该你的，不会想着哪出是哪出，那样不会达到你像要的效果的。

每天，每公斤体重至少要喝30毫升水，才能让肌肉细胞得到充分的营养。

同时，我又希望这是你最后一本健身书，这样，你就不需要别人再告诉你什么是对的、什么是错的了

单纯的加减法，绝对没有办法让我们百分之百地赢得成功。

当你了解并参透了这些之后，我相信你已经不需要再看任何健身视频了，

比如说，不是人人推开窗都能看到一个操场的，但大部分人居住或工作的地方，都是有楼梯的。

来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得健康的身体或者完成训练目标。

②一只脚直直向前踢的同时，伸出反方向的手去碰脚尖，比如左手碰右脚，或右手碰左脚。

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