课程标题：重庆附近去哪学健身私教

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2两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地面。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续1秒钟，然后恢复原状。

②完成一个深蹲。

×较困难的方式是把身体靠近地面。试试看靠在桌边，在一张椅子或者在一级楼梯上完成动作。身体越是放平，该练习就越难。

功效

有研究者做过这样的实验：通过研究持续60分钟的无间歇骑车运动，和30×2分钟的有间歇骑车运动，对比无间歇与有间歇运动过程中的能量消耗比。

减肥的排量和马达

×比如说，您可以将双手放在一个软软的枕头、一个气垫，或是许多小球上。您会觉察到不稳固地支撑地面有多么难以控制。

不过，对于大多数人而言，单靠控制饮食获得理想身材总是太慢，那么遵循少吃多动的原则，疯狂跑步总是很快、很健康的减肥方式了吧？

您大概可以每周训练3到5次。每个训练单元都不必超过30分钟。因为肌肉很容易满足，并且对相应的训练刺激反应很快。

训练自己的身体可以如此简单美妙，同时又无比高效。您训练的时候不需要特别的器械，因为您自己的身体就是最好的训练器械。

触摸和亲吻男性发达的胸肌必然会使女性陶醉。

这个问题听起来更蠢，但请仔细想一想，你想要的是怎样的瘦呢？

目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强，对身体的伤害也就越强。

至于您重复几次、做几组练习则由您自己决定，因为这取决于您自己的训练目的。

一句话，就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿

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