课程标题：2019重庆大渡口区有学健身私教的吗

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摄入，应该算是减肥公式中大家自以为最好调节的部分了。毕竟在大家惯常的思维里，吃多少，至少是我们自己可以决定的事情，不受任何外力的影响。

×第二组：重复8次；

什么样的身材才是好身材呢？

因为肌肉组织要练出理想的力量，并不就意味着看上去要像个健美的运动员。

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换句话说，你们所做的小肌群、孤立、小重量训练，从根本上不符合增肌、减脂、塑形的条件，不可能取得良好的效果。

2屈肘，使身体平直下降。躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势。两侧动作交替进行。

×这些练习几分钟内就起效可随时随地进行。

当哑铃向两侧落下时，如果两臂呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸，也不会产生明显的肌肉收缩的感觉。

不必说，这种目的性很强的健身效果很差，不仅身材没有变好，运动对我来说，都变成了一种压力。

听上去它们似乎有点“呆滞”，但实际上，我们运用这些肌肉完成日常生活的大部分工作。

想要高效减脂减重，你需要更多、更综合的健身内容。

另外，有研究显示，节食导致的食欲暴增，还会更倾向于吃高脂肪、高热量等让你长胖的食物，这可能和身体在长期饥饿状态下的补充机制有关。

最后的实验结果显示：一年后，大多数受试者的体重，反弹了7

1双脚与肩同宽站立，双手侧平举，与肩同高，四指紧握，大拇指伸开。

静待3秒。

当我问起为什么会相信这种理论时，大家都会很高兴地告诉我：“摄入少，支出多，身体自然就瘦啦！”

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