课程标题：重庆健身私教班培训班学费多少

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心肺耐力训练：心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要；

不过，也正因为背部肌群的巨大和复杂，它的燃脂效果才非常好。

因此肌肉质量越高，肌肉越丰富的人，基础代谢也就越高。所以那些肌肉男每天就算光睡觉，消耗的能量也会比一个瘦子拼命跑步1个小时还多。

我们知道，在跑步、跳绳等跳跃动作中，着陆时身体会受到冲击，这些冲击会导致身体组织的振动，更不幸的是，冲击力的输入振动频率一般是10Hz左右，而脂肪的共振频率是2～10Hz，所以受到的冲击很容易就和脂肪产生共振，这种共振会对身体的关节、软组织等造成很大的伤害。

确实，有氧运动的时间越长，脂肪消耗比例也就越高，但脂肪供能比例具体能提高多少呢？

一周练几天合适？

开始的时候慢一点儿，基础打好之后，你的进步就会变得很快了。

很少见到左右臂体脂含量有差异的。局部训练只能起到视觉上紧致的效果，不能定向减脂。

持续一分钟，休息10秒。

你看，每个小孩出生后，就会动个不停，爱爬爱动的。

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最后，沙发深蹲可以 矫正你的深蹲姿势。

另外， 通过长时间的有氧运动来减重，对于体重正常的人来说，效果是很差的。

肌肉也需要休息来更好地生长。所以运动不要太夸张！

但长期缺乏卡路里就会出现偏差，因为机体会回过头来消耗肌肉以平衡它所缺少的卡路里，这会消减肌肉组织，虽然您的本意是想要保持或增长肌肉。

只是相比很多人而言，我更加幸运一些，因为我把自己运动的潜质，通过自己的兴趣和坚持，更多地发挥出来了。

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