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靠时间消除节食带来的副作用？不可能！

日常支出的热量，相对来说是你主观可控的。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

该研究发现，尽管步行组的步行速度、强度和运动总量与不动组或少动组有明显的差异，但快走这项有氧运动并没有引起实验对象的BMI改变，也就是说，体重的改变不大，没有减重。

Tips

有数据表明，瘦素水平每增加一个百分点，平均体重就会下降0.37公斤。

此外，肌肉纤维对受伤非常敏感，它们的灵活度在大多数情况下会明显地受到限制，结果会导致我们使不出力气，或自身感觉紊乱。

于是，身体非常聪明地开始控制日常的支出，它把平时的消耗控制到1000千卡以内，只是让你很基础地“活着”，而不是好好地“生活”。但身体认为这样的克扣依然不足，它会继续扩大限制的范围，比如，你的智商。

请找出那些让您达到肌肉极限的练习吧，您的肌肉很快就会变成一级方程式赛车一样有力。

健美先生v.s普通胖子

很多朋友非常想参加系统的健身培训，练出一个性感诱人的形体，然后自己也可以做私人健身教练去指导别人塑造完美体型。私人教练形象健康阳光，自己的人生固然充满自信，又能给别人带来健康美丽，还有不错的收入前景。

有一次，我在动感单车上闲着无聊阅读一些论文，本来又累又喘，精力也不集中，不料看到一个关于节食的实验研究，直接让我“虎躯一震”，嗯，下体一痛！

3. 常识破坏3：支出脂肪就等于体脂降低？话虽如此，但减肥不是数学 人类学家发现，很多原始部落都是采用把猎物跑死的方法来捕猎的。

初始，我跟我的身体对抗，我跟所有人一样，想要更瘦、身材更好。

综上所述，HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。

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