课程标题：厦门思明区十大健身教练排名名单公布

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②保持腹肌处于紧张状态，收缩臀大肌，并向上挺起臀部，直到膝盖、臀部、肩在一条直线上，稍停片刻，感受臀大肌的顶峰收缩。

但据我所知，大多数人放弃自己的节食计划，都是在发誓节食的当天或第二天晚上……

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

认真实践这本书，你就能彻底抛弃错误的运动理念，选择最适合自己的健康运动方案。

回答这个问题时，首先要考虑的是你自身的客观情况。如果你一周只有一天有时间，我也不能凭空瞎推荐不是？

3. 卷腹。

作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。优秀的私人健身教练具有较专业的心理、医学、营养和运动技能知识，为健身顾客提供科学的健身指导。私人教练不仅要有良好的沟通能力、职业道德，还要热爱健身，处处考虑到客人的需要。

×弯曲、伸展右臂的肘部，抵住来自左腿的阻力。同时左腿在向上的动作时弯曲，在向下的动作时伸展。

那是不是意味着超重者就不能减肥了？ 我并没有这么说。

事实上，人体并不像你以为的那样，先消耗糖原，再消耗脂肪。脂肪和糖原是一起被消耗的，在有氧运动的第一秒，你的脂肪就已经开始燃烧了！

对比他们的基础代谢率，其中节食者的基础代谢率明显比正常饮食组低14%。

无论男女，胸部训练都很重要。

在你的体质、生活习惯没有全面改变的情况下，单单通过控制饮食、减少热量摄入是不可能真正减去体重的！

2016年7月28日，昆仑决51济南站启动仪式的新闻发布会现场，昆仑决创始人姜华先生和健身学院副院长宋建强先生宣布了昆仑决与健身学院将联手打造一个专注于搏击运动教学和搏击健身专业人才培养的高端专业学院昆赛搏击培训学院。

大多数男人对腹肌又爱又恨。爱在它赋予男人的阳刚味与自信；

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