课程标题：十大北京健身私教排名名单公布

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②发动腹肌的力量使身体蜷曲，要感受到腹部的发力，让腰部皮肤形成褶皱，坚持一秒，回到起始位置。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

考健身教练证有什么条件要求？因此，私人健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、运动营养学、运动康复和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。

科学家发现，如果给大鼠慢性注射脑肠肽，即使在没有改变进食量的情况下，大鼠的体重也会显著增加，并导致肥胖。

健身小贴士

一项实验研究了中等运动强度（55%VO2max）下持续跑和间歇跑的差异。

以此类推，只要两种速度不重复就行。

2017年升级课程高级：培训费用16600元 需用3个月。

另外，每年因为给你发工资，导致公司亏损，你的月薪每年以5%的速度递减。

肌肉也需要休息来更好地生长。所以运动不要太夸张！

将肌肉神话放在放大镜下看（第二部分）

在一项由日本学者主持的关于快走与体重、体脂减轻的研究中，研究对象多为体重正常或稍微超重的日本人。

同时，肩部肌肉非常复杂，防止运动伤害是关键。要不断修正自己的训练动作，不要盲目追求高强度训练。

因为健身教练培训机构又分为操课培训和私人教练培训2种，由于操课必须需要舞蹈基础，不然你即使学了半年，也还是发展的很艰难。

Q8谈谈您的饮食秘籍？

1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

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