课程标题：2019年保定学健身教练好点的学校

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不能持续、有效的减肥方式，都不是靠谱的减肥方式！

一个很好的例子是：用正常的速度下蹲，然后再非常缓慢地向上站起。

大量的研究认为，有间歇的运动对减脂的效果更好。

协调性训练：24到36小时。

疲劳的肌肉是很虚弱的。请让您的肌肉定期享受一到两天的休息。

但爬楼梯的时候，你是克服重力往上走，你所产生的功都是与地心引力相反的。

另外，充分的伸展或扩张是胸肌获得完全收缩的重要因素。其次，主要练习的先后次序应为：平板卧推、上斜卧推和上斜飞鸟。练习前一定要热身。

只有尝试新的练习方法、让运动的身体位置发生变化、调整训练强度，才能让健身“可持续发展”。

零基础健身教练培训？随着社会的快速发展， 越来越多的用户提出了科学健身，享受轻松生活的高品质要求。因为科学健身能够更好地提升个人的身体素质，享受到更为有效的轻松体验。

在一项实验中，研究者将两组受试者随机分为20周无间歇耐力运动组和15周间歇运动组。通过测试两组受试者血液中FFA（游离脂肪酸）的浓度，对比了两组受试者的能量消耗和脂肪消耗。

×改变某个练习的重复次数或练习组数；

研究者把被试者分为两组，分别进行力量训练与有氧训练，运动强度基本相同，每周进行两次，但不限定周几。

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每天都有无数人因为不科学的锻炼，让自己受到永远无法修复的损伤；

1.3　肌肉生长少不了卡路里

肌肉训练的四种途径

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