课程标题：2018年保定南市区在哪里可以学健身教练

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所以，增肌减脂的好处，不只是你的体形瘦下来了。

我们知道，身体里的肌肉是燃脂大户。在日常生活中，我们身体里的脂肪可能只有2%～5%会参与供能，而肌肉每天消耗的热量却高达脂肪的几十倍。

令人震惊的是，即使从长远的时间范畴看，有氧运动所消耗的总脂肪和热量，也是低于高强度的无氧抗阻训练和HIIT训练的。

而且时间长短有很大的关系，有的可以学习三个月一万左右的价格，有的会学习四个月同样是差不多的学费，而再长一些学的更系统更高级的话价格也就相应的更高了，所以更好根据自己的情况让培训导师来制定相应的时间计划，以更终真正的学到东西为主。

但高脂肪一定是坏事吗？ 当然不是，因为正是这些脂肪让我们活了下来。

再回到原始人的话题，追猎物其实也是一种有氧运动，大多数时候追猎物就等于长途跑步。

②背部挺直微反弓（重要），把臀部往沙发深处挪移！就是往深处坐，坐得非常靠里。

根据ACSM美国运动医学会引用的一项大规模运动心理学调查研究表明，69%的人说，不去运动是因为没时间；37%的人说，不去运动是因为花销太大；30%的人说，不去运动是因为没有地方。

2手臂在上下15厘米的范围内反复振动。

另外还有一句很俗气的话，叫作“健身不练腿，早晚练阳×”。

在第二阶段，步入局部肌肉塑形的关键时期，同样提供了科学实用的方案，助你能够早日锻炼出清晰的肌肉线条。

（力量训练增加的肌肉更是能耗大户，有数据表明：在静止的情况下，一磅肌肉24小时内能消耗6千卡的热量，而一磅脂肪在相同的环境下只能消耗2千卡的热量。

沙发深蹲是我推荐初学者的深蹲秘籍，由专业力量举几十年来的最大发现箱式深蹲变形而来。

当红肌纤维得到更好的营养和氧气供给时，它们会疲劳得更慢。

2屈肘，使身体平直下降。躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势。两侧动作交替进行。

只要那样，你才会离完美的你更近一些。

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