新闻标题：郑州便宜的减肥训练营

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step3 呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

树式：

面朝上平躺在垫子上，抬腿屈膝。双手向下平放。吐气，抬头，把肩膀和头抬离垫子。抬起来以后，胳膊保持用力绷直，上下挥舞6次。接着，保持姿势数到100。最后慢慢放松复平躺。

什么是减肥新时尚

慢慢呼气，伸直手臂，上身慢慢向后仰，头部往上看，挺胸收腹，保持5秒。

6 吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。

喝黑咖啡的减肥效果更好

第四步，最后平缓地呼吸，保持十到十五秒的时间。

作用：扩大肺活量，增强全身的循环，为下面的瑜伽练习做准备。

玛丽：不过这个体重对你来说正好，我觉得你不用节食减肥。

　　我来告诉你我的秘诀。我每天都喝8杯水。

睡前瑜伽动作之脊柱扭动式

咖啡比葡萄酒好

作用：扩大肺活量，增强全身的循环，为下面的瑜伽练习做准备。

4瘦腰腹的瑜伽动作1 玛里奇三

作用：这个动作可以消除头部疲劳，刺激肠道改善便秘。但是如果有高血压或者脖子比较弱的人不要做这个动作。

②双手置于颈部撑住头，双腿交叉。吸气，双手用劲抬起头部远离地板。呼气，放低头部。

减肥:黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。

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