课程标题：重庆十大健身私教培训机构排名前十名单公布

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这个实验也是设定点理论的一个佐证。

很多杂志和网站都告诉我们：只有进行40分钟以上的慢跑、骑自行车等有氧运动后，脂肪才开始消耗。

我们可以在练出大胸、翘臀、长腿的同时，也让身上的脂肪高速消耗！

下体重和体脂了。

是因为你的意志不够坚定吗？

将肌肉神话放在放大镜下看（第二部分）

二、为什么要采取高强度间歇式的方式？风靡全球的HIIT是怎么减肥的？ 一开始，HIIT训练只是用来训练职业运动员的方法。

但根据动作的不同可能会训练到你的竖脊肌或者臀中肌。

我希望自己虽然瘦，但还是有一点点曲线的。

您的肌肉训练应该具备以下特点，它应该是：

一句话，就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

可以说，EPOC的发现，给了运动者一个新的启示：从这一刻开始，增肌和减脂并行不悖了。

在不改变身体基础素质的情况下， 单纯的热量支出后，身体会迫使你摄入、吸收更多的热量，偿还你这次有氧运动消耗的脂肪。

其他的肌肉纤维我们从来不使用，因此留有大量余力。所以好好利用肌肉纤维吧。因为这样肌肉不会增长而肌肉能力会得到极大的提高。

撑起你的衣服的是肩和背，决定你的比例的是腰，同时腰和臀影响了你的苗条程度，存疑，这种表达是否正确则在视觉上决定你的腿能否显得更长。

这个动作持续做一分钟，接着休息10秒。

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