课程标题：重庆綦江区健身私教特训学校排名前十名单公布

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话糙理不糙，腿部综合训练的确是最能刺激男性各种激素分泌的，所以男性练腿，必不可少。

1. 直膝前踢。

如果结合HIIT方法来训练，燃脂效果更加可观。

有数据表明，瘦素水平每增加一个百分点，平均体重就会下降0.37公斤。

功效

动作1　哑铃上斜卧推

肌肉也需要休息来更好地生长。所以运动不要太夸张！

而对女性朋友们来讲，练好背部肌群，也是你身姿优美的关键哦。

03精致的臀部

练熟了的动作会在日常生活中自行重复，所以锻炼会持续下去就像当您从椅子上站起，将您的孩子举高，或者挥舞您的吸尘器的时候那样。

健身私人教练培训需要花多少钱？如果是学习高级私人教练，就是面对普通会员的增肌，减肥，塑形，康复等，都可以带，那么学费是9980，加上2个月的生活费和住宿费，可能的1万5左右。

大运动量的训练

另外，研究发现，有间歇的运动比无间歇的运动更能有效增加EPOC，也就是能有效增加运动后的脂肪燃烧，而且，组间休息越短，EPOC增加的程度就越高。

引体向上架

动作2　俯卧撑1双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。

我们负责地告诉你，只要正确按照这本书学习，你的这些问题都将获得解答。

而要实现这一目标，就必须从力量训练开始，通过调节基础代谢，让自己变成低体脂储备的体质。

学院深圳校区年后的开课时间和北京校区的年后开课时间都是2016年2月17号，以后的每一期开课时间都是每个月的10号和25号，同一时间开课。

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