新闻标题：2020重庆考健身教练证大概需要多少钱

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练习时您不需要任何器械，只需要一件世界上最好的“健身器”您自己的身体。

当然，上面的实验是针对男性而言的，机智的小伙伴们可能会说了，男性特有的睾酮本身就能帮助他们增强肌肉质量和强度，帮他们更好地减脂。

既然节食减肥靠不住，那么，我们就只好依靠运动健身来瘦身塑形了。

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私人健身教练培训哪里好？哪里专业？每项课程都进行了全面的改革升级，为保持我们毕业教练目前在行业不断发展的知识和技能，此次体系学习了国际上各种有关私教专业知识，并合理融入了我们的教学大纲，制定达到了国内零基础私人教练专业知识结构的最高水平。

其效果就是，你真的能实现躺着就能变瘦的梦想！ 所以，简单而言，高强度间歇训练、无氧训练，相对于长时间的低强度有氧运动，更能提高机体的新陈代谢水平，提升一段时间内身体消耗热量、消耗脂肪的能力，从长远来看，减脂减肥的效果更好。

很不幸的是，那种基因是不可能在历史的长河中保留下来的，它们早在智人时期就被淘汰了。

既然如此，为什么近几年号称减脂效果最好的几种运动，包括健身器械训练，或者Insanity这种HIIT操课，都是高强度运动呢？ 这时候就要隆重介绍一个概念了：EPOC（运动后超量氧耗）！ 简单地说，EPOC就是高强度运动后，身体仍然持续的超强的燃脂状态。

一、节食失败的原因

那么，我们还是选择细水长流，健康地减重吧！

HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。

比如施瓦辛格，145厘米的大胸厚背，75厘米粗的树干般的腿部，宽阔的三角肌撑起来的肩膀，才是他让人第一眼就感觉阳刚英武的重要原因。

Tips

至于您重复几次、做几组练习则由您自己决定，因为这取决于您自己的训练目的。

第二，如果是自己制订训练计划，一定要参考专业的资料，明确锻炼的流程。

我们又发明了各种机器帮助我们工作，以及各类自动化技术，让我们省心省力。

如果膝关节在润滑不足的情况下互相摩擦，很容易导致软组织、关节等部位出现问题。

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