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小贴士：

这时就可以提高该动作的难度：您可以多做几组动作或者换做一个更难一些的同类动作。

1身体仰卧，双手举起哑铃，两臂张开，肘部微微悬起。

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一句话，就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿

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