课程标题：重庆健身私教班培训班

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1. 体重向下、楼层向上的高效减脂运动爬楼梯 爬楼梯是我个人非常喜欢的一项运动，虽然很多人并不把它当很正规的运动来看。

2. 以整体为中心

练习时您不需要任何器械，只需要一件世界上最好的“健身器”您自己的身体。

×然后再一次举起手臂直到与肩等高，再次放下。在动作过程中注意不要耸肩。

2. 节食会反弹减肥2斤长回10斤，这就是节食的下场

为了使您的肌肉能够“消化”训练，您需要一定时间。肌肉需要恢复再生，以形成新的组织构造。

欧美至少还有健身文化在，同样是坐在电脑前办公，他们的情况的确会比我们好一些。

当你进行高强度的锻炼时，氧分供应不及肌肉消耗，身体会处于无氧运动状态，你只能通过消耗身体中的糖原来运动。

四宗罪之四：无法调整受力点

只是这一组的区别是：

作为一名运动科普作者，我发现很多人在运动前都没有好好思考过自己究竟该采用什么样的健身计划。

原则上是可以的。但是我推荐每周最好不要超过5次。减肥期间力量训练最好不要超过每周4次。过度的训练会让你的肌肉和身体疲劳，容易产生伤病。

肌肉类型

Q3你对自己身体最满意的部位是什么？对这个部位有什么锻炼的秘籍？

(五级)初级健身教练(具备以下条件之一)1)经本职业正规专业培训达规定标准学时数，并取得结业证书者。2)取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。3)连续从事本职业工作1年以上，并授课达400小时以上。

强有力的肌肉张力会阻碍血液循环，肌肉蛋白组织上会出现微小的、显微镜下才能看见的裂缝。

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