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瘦子也有可能内脏肥胖。腰围是内脏肥胖的衡量标准之一。

每个想变瘦、变美的减肥人士，都希望自己能拥有一种神奇的体质，即通过节食或运动消耗掉的脂肪能永远与自己告别，希望通过一段时间穷凶极恶的减肥变瘦后就再也不会变胖，更希望自己能拥有吃什么都不长肉的好基因。

×用双手抓住一段站立时等高牢固的栏杆。

比如好身材的维密天使们以及“黑寡妇”斯嘉丽等，都是一分训练法的代表人物。

那是不是意味着超重者就不能减肥了？ 我并没有这么说。

有研究发现，对于初学者而言，一周训练3天，可以达到最好的训练效果；而对于有一定经验的进阶者来说，每周训练4～5天可能更有效。

相信看到这里时你心里也有一些更清晰的印象了。

当您的肌体修复这些裂缝的时候它主要在夜间修复它会多产生几个蛋白质分子，以使肌肉在将来受力时有更好的装备。

这些细胞一般“沉睡”在活跃的肌肉纤维之间。

肌肉会感到疼痛，特别是当我们训练过多的时候。肌肉酸痛是大家最熟悉的，不过这肯定是无害的。

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3. 卷腹。

②左脚横向跨出大概一步的位置，之后迅速回到起始位置。

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对此，您最好选择利用体重训练的健身方法。您可以通过高强度、快速的动作来提高每一个肌肉细胞中“发电站”的数量。

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