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③取白茯苓15克研成细粉，加粳米60克和适量的水煮粥，粥成后加适量白糖或冰糖，每日早、晚各食1次。④可经常食用冬瓜、西瓜、黄瓜、萝卜、茶叶、木耳、山楂、橘子、菠萝等具有减肥作用的食物。

2 双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。

3黑咖啡减肥法怎么喝更瘦找准饮咖啡时间

找对喝咖啡方式

单手触腿式

以下狗式为起点，弯曲右膝盖同时保持左腿伸直，做一次深呼吸，换到另一边重复做。至少重复做4次。

3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

我觉得你不用节食减肥。

功效：缓解静脉曲张，紧实髋部和腿部线条。
1、坐姿，双腿弯曲，脚掌并拢，膝盖往外。
2.双手抓住脚趾，挺直背部，保持30-60秒。

4瑜伽上身减肥方法三简易坐扭转

要点
如果腿不能伸直，就保持弯曲，也能达到效果。腰部一定要尽力抬高。

　　要用英语来表示自己的同情心，比较好的说法就是I am sorry to hear that.也可省略主语说

注意：腰腹有伤者慎用瑜伽球，初学者可以选择小球练习。

3 头部往后转。

12 体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。〔保持三次呼吸〕

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