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虽然生活质量打了一些折扣，但是，至少日子还能继续。

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人与人之间的印象也是一样的道理。

给训练入门者一个诚心诚意的忠告：

什么样的身材才是好身材呢？

脂肪不是坏东西，正因为脂肪的存在，我们才存活了下来。

然而，要不了多久，你就会发现，你的体重可能会轻上一两公斤，可是镜子里的自己毫无变化，甚至变得更糟糕：

在费用方面凡是年前预订课程，年后报到的学员(不分校区)，可以付2015年的学费学习2016年的升级课程(省3000元)。此外，能在1月5号到北京校区学习的学员不仅能学2016年的升级课程而且能报销往返车票。

我这么说你可能非常怀疑：HIIT真有这么简单？如果真这么简单的话，为什么还会有这么多视频和文章在研究HIIT？ 事实上，我建议你们自主设计HIIT计划是有原因的。

下图就显示了脂肪和肌肉的密度之差。毫无疑问，强森身上的肌肉比一般胖子多太多了，而脂肪又少太多了。

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除了“跪”这个区别之外，其他的动作要领与标准俯卧撑几乎毫无区别。

为什么有些人一喝水就胖？

③保持臀部紧张状态，缓慢还原。

每天都有无数人因为不科学的锻炼，让自己受到永远无法修复的损伤；

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也就是说，长时间有氧运动对激素的调节，导致体内瘦素的减少，实际上是促使身体往胖了长…… 除了上述科学实验得出的结论，就日常生活中比较常见的时间问题和效率问题，我个人也不建议大家将长时间有氧运动作为减脂塑形的主要方法。

人体在这些简简单单的加减法之中，轻轻松松就减下体重和体脂了。

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