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这两个人都是1米85高，86公斤，你觉得他们体型一样吗?

想象一下拥有理想身材 的你，为了那一刻，请咬牙撑下去。

06岩石般坚硬的小腿

也就是说，图中两个人实际每天的热量消耗差异应该会高达1000千卡。

2. 哑铃深蹲推举

比如墨西哥的tarahumara（塔拉乌马拉）族人，他们可以在两天内长跑320千米，先把鹿或其他猎物跑得累死，然后再杀了吃。

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如果做不了俯卧撑，那么可以跪在地上做跪式俯卧撑。

年龄。这里的年龄指得是你和教练年龄的差异。年轻的教练经验和教学水平也不是问题。尽量选择年龄相差不大的教练，这样沟通起来比较随意，上课的气氛才会很融洽，同时也会提升训练质量。

如果你掌握了正确的动作，爬楼梯对膝盖的伤害微乎其微，尤其是跟跑步相比。

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