课程标题：商洛商州区学健身教练班

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长期以来，各种健身类的传统媒体、网站都告诉我们，减肥就是两件事：首先是少吃节食、断食或者绝食，可以让自己摄入的热量减少；

此外，肌肉纤维对受伤非常敏感，它们的灵活度在大多数情况下会明显地受到限制，结果会导致我们使不出力气，或自身感觉紊乱。

科学家发现，如果给大鼠慢性注射脑肠肽，即使在没有改变进食量的情况下，大鼠的体重也会显著增加，并导致肥胖。

你可能会说：这是什么破问题！女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！

年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难，尤其是女士。因此要在最适合的年龄保持到相对完美的身材，这会延长健康之路。

我希望我偶尔解开衬衫领子或拉起衣服的时候，也能够像男明星一样，露出让女性尖叫的胸肌和腹肌。

爬楼梯消耗的热量是非常可观的！即使是匀速正常上楼，其消耗的热量也可以达到静息消耗的9.6倍。

我在本书一开始也说了，肩膀要负责撑起衣服，而腰部则是各种比例的轴心，纵向能分隔上肢与腿，横向能加大胸、腰、臀三点之间的曲线。两个新动作也都很简单，几乎是看一眼图片就能明白。

最后的实验结果显示：一年后，大多数受试者的体重，反弹了7

话糙理不糙，腿部综合训练的确是最能刺激男性各种激素分泌的，所以男性练腿，必不可少。

双脚直接放在栏杆之下。整个动作中您要注意地面是否有良好的附着力。

×现在将上半身尽量朝后仰，直到身体大部分重量压在您的拳头上。

×将手臂向后向上举起，至肩部的高度，然后再放下。

×站在离一条长凳或一张椅子一米远的地方，摊开手掌与肩同宽，将手支撑在椅面上。

胸部的构成非常简单，最主要的就是胸大肌这一大块。

第一步，我们要看这个培训机构是不是专门培训私人健身教练，是否专注于私人健身教练培训，因为专注，所以专业嘛，很多健身教练培训的项目很多，俗话说，贪多嚼不烂，没有特色的私人健身见教练培训机构是不好在北京这样竞争很大的城市立足的。

换句话说，对于减肥这件事，饿是解决不了根本性问题的。强制性地控制饮食，除非你能做到一辈子挨饿，不然，一旦恢复正常饮食，只会比原来更胖！

每天工作6个小时，虽然短时间内工作强度较大，但工作一段时间之后也可以休息。

一、减肥靠饿？越饿越胖！

2016年升级课程中级：培训费用13600元 需用2.5个月。

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