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　　七、防后卫有球的方法：

双手体前变相。这项动作是利用节奏，准备过人的时候，慢慢靠近对手，之后，将球从左手快速运到右手，如果对放吃晃，直接过掉，如果没有就在运回 去，幅度大最好，但是球一定要运的住，这考验的就是双手运球的基本功，可以说，这招也不是很难

　　四、后卫的投篮：

三步上篮。所谓三步上篮就是在运球上篮的时候，从收球的那一刻起，迈两步，第三部的时候跳上篮。听起来像是很简单的样子，不过实际操作起来还是有些难度的。三步篮算是篮球中比较基础的动作了，但是会归会，但实际要如何的发挥好就需要一定的技巧了，也是下面我要给大家讲述的东西。快三步。顾名思义体现的就是“快”字，快就是在对手没有反应过来的一瞬间或者慢一拍的时候，你就已经绕过他上篮得分了。让对手跟不上你的速度，你当然就可以轻松的上篮的分了。

开始时，每队第一个球员胸前传球传给教练，传完球后立刻跑向教练。当球员跑到罚球线附近时教练回传给球员。所有球员跳步接球，然后确定左脚或右脚为中轴脚，转动中轴脚后三威胁姿势面向篮筐。最后投篮或者上篮，完成后自抢篮板回到队尾。教学要点1、确保每个球员是双脚跳步接球。2、转体面向篮筐的时候重心不要起来，要低重心。3、教练员可以统一让球员上篮或者投篮，以增加练习的趣味性。

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3、变速、变向摆脱接球：

对方的速度快，自己的速度慢，采用前面两种摆脱方法都不见效，此时就可以利用变速、变向摆脱方法。先靠着对方慢慢地做由下往上的直线移动，跟对方一定要有身体接触，再突然变向摆脱对方向外拉出即可。

4、到防守人的身后突然摆脱接球：

前锋先向底线移动，让对方以为前锋要溜底，此时前锋处于防守人的身后，突然拉出或者转身接外线后卫的传球进攻。

传球后手指指向接球队友，传球手的掌心向上，传球手手臂紧贴身体后面。分别使用弱手和强手针对背后传球进行练习。

篮球慢三步。说到慢三步可能会有人问了，快三步是拼爆发力要求的是快速，而慢三步总不能比别人慢半拍吧？这里也是我马上要说的。快三步讲究的是反应比别人快，而慢三步是恰恰相反的，就是别人要比我快。简单举个例子，当你准备上篮的时候，如果对手反应比你快，当你还没有到篮下的时候，可能对手已经起跳准备盖帽了。

　　就在这个时期，我从他们口中得知了一个传说中的人物，也是我后来把他作为我的目标的人。这个人身体素质极其出色，最主要是弹跳，早前在初一的体育比赛，居然原地跨过了1米40的高度，要知道，这可是大学生背后式满分的高度，一个不到1米70的初一学生就达到了，把全市都震惊了。之后他初二转学去了一所篮球名校，并且学校为了让他多打一年篮球留了一级。我第一次见到他的时候，他正是初三，我是初一，他是我见过的第一个可以灌篮的人，而且非常轻松，他那时的身高是1米80，被称作“市第一前锋”。他对我当时来说，简直就是完美的化身，于是我暗暗的下决心，我要把他作为目标。

这个动作看上去有些花哨，但其实是一个非常实用的突破动作，在比赛中灵活运用，往往能达到意想不到的效果。背后运球是这个动作的根本，背后运球和体前变向道理相同，要练习后面技巧，首先把这个动作基础练好。在背后换手以后，再次进行背后变向，这个变向直接从身后将球绕到身前，当然这个动作对于大部分球迷来说有一定难度，在从背后向前绕的时候，重心跟随篮球向前转移，同时向右侧迈出左脚。向右侧迈出左脚以后，重心转移到左脚，向右侧突破。

如果说得更细致一点的话，就是当你进攻并且正对着篮筐的时候，对手防守是背对着篮筐的，这时你就应该加速起步跑，而对手肯定是加速的折返跑，需要有一个转身的动作，这也就是进攻加速的优势了。只要你比对手快一步，那么对手是根本拦不住你的，所以快三步也被大家统称为一步过人。但如果你想用快三步，首先要自己多练习自己的腿部爆发力，可以多一些像高抬腿、蛙跳、爬楼梯、等动作。

　　防守无球对手时，同样要紧贴，同时还要用余光注意拿球的对手。一旦发现无球对手加速奔跑，自己同样要加速奔跑起来，而且一定要站在他与篮筐之间的位置。这样一来，可以减少无球对手空手切入篮下的机会，很大程度上抑制对方的冲抢篮板。切记篮球场上高手如云，虽然进攻十分有风范，但防守也是不可缺少的一部分。进攻技术固然重要，但保持攻守平衡也十分重要。

　　从个人来说，攻可以直捣黄龙；守，可以密不透风。

篮球运动简单易行，趣味性很强，能够因人、因地、因时、因需而异。经过改换各种活动方法，篮球运动愈加便利与吸引人们的参加，以到达活泼身心、健身强体的意图，进而进步社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。别的，篮球运动深受广大群众的喜欢，经过竞赛的彼此来往，还能够增进彼此之间的了解和友谊。重庆篮球训练校园,重庆篮球训练校园,浅析篮球运动的特色与效果

　　1、传球的路线

第一点：控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前 倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。第二点：快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。

身体训练）力量练习①适宜重量的小杠铃、哑铃、实心球练习。

　　从这个时期开始，速度+弹跳+超手投篮+远投+低手运球，让我开始有资本和其他人挑战了，从这个时期开始，我开始喜欢打一对一的比赛了，甚至有段时期很着迷一打三的比赛，三对三的半场比赛也是我很喜欢的。我不会去找那些水平一般的人较量的，我喜欢有些挑战，所以我总是找这些很有名气的人来单挑，因为本身都认识，所以也都不会拒绝，不过打完了所有人下来以后，连我自己都有些不敢相信，我的个人能力居然很强了，在一对一的较量当中，我全都胜出了，甚至有些是大比分胜出的，这让我有些喜出望外了。不过后来想来，其实是身体素质帮了大忙，因为这些人很多都跟不上我的速度，弹跳方面也根本没有能盖到我的，就算是1米9多的人，我也可以直接拔起来强打，所以一直以来很多人都说，我的投篮时候的弹跳高度比我灌篮时候的要高很多。

篮球运动较其他球类项目技术繁复，战术形式多样，队员的技巧性也很强，并且反映出个体作战与协同合作特色，作为一项集体性很强的运动项目，篮球运动不只要求运动员具有必定的技战术才能，以及在竞赛中表现出的智慧、胆识、毅力、生机与创造力，更为重要的事，运动员有必要具备英勇坚强的斗志和联合协作的精力。因而，篮球运动能够促进参加者构成杰出的特性和团队精力。

学打篮球到底要学些什么？控球、传球、防守、抢篮板、投篮......这些技能是篮球人非常重要的基本功,而且这些能力大多数都可以通过学习训练得到1. 控球控球是每一位球员都需要掌握的基本技能，特别是矮个子球员更是如此，甚至还需要学会Crossover等等高阶的控球技巧。后卫球员通常都会有非常牛逼的控球技术，他们一般都是负责进攻端运球过半场，组织球员进攻。那些没有任何控球基础的球员，建议先把运球基本功打扎实，不要走步和持球为例，然后在场上尝试突破过人。2. 传球传球也是篮球人需要的基础技能。先学会几种基本的传球方式，完成每一种都会对应不同的情况，根据对手的位置和接球人的位置你需要判断，像外传内普遍击地传球或者高吊传球。

上海小学生篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学小学生篮球就来上海小学生篮球培训学校

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