新闻标题：2022年南京学健身教练培训前十排名名单出炉

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4.1　用多变的练习来应对单调

肾上腺素也可以提升脂肪的消耗与总热量支出。

我们知道，在训练过程中，肌糖原（体内储能物质，可以看作自己的能量吧）等物质会被消耗，而身体需要一定的时间去恢复肌糖原，为下一次运动做储备。

HIIT则不同，不需要花去太多时间，脂肪转化成肌肉，肌肉持续性地燃烧热量……相当于将你的一半薪水拿出来入了公司的股，即便离开公司了，也可以随时分红。

罪魁祸首的名字就是共振。

所有这一切就像是被放在显微镜下，被公众讨论、嘲笑、奚落。如果这些世界上最漂亮的人都要面对这些，你又怎么可能逃得过去呢？

为了使您在新陈代谢中燃烧更多的能量，您就得加大您肌肉的排量。

在高强度的训练时，因为结缔组织受力过大，经常会在肌肉组织中产生微小的裂缝。

当我们谈起减肥时，我们首先想到的是什么？是不是类似于“少吃多动”这样的话？

无论是想要穿衣好看还是身材好看，大肌群都起着非常重要的作用。

为什么有些人吃什么都不胖？

因为它们要有更好的成绩，就要变得更加粗大。

2. 直膝前踢 同样还是肌群参与较多的动作你有没有发现这一套操到目前为止的两个动作都是需要全身参与的动作？发现了这一点就对啦！肌群参与得越多，燃脂效果就越好。

功效

根据美国爱因斯坦医学院的研究，让老鼠节食后，其下丘脑的神经元开始吞噬它的细胞器和蛋白质。下丘脑区域主要是负责管理睡眠、温度、口渴和饥饿等生理机制的（所以我们常会因为太饿而睡不着觉，因为口渴而错以为自己饿了）。

何乐而不为呢？

一次上两个台阶的时候，髋角比一次上一个台阶时更大，训练效果当然也更好啦！ 但要注意，无论是上两个台阶还是上一个台阶，背部都要挺直，不可以弯曲。

但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。

支出：你受损的基础代谢！

很多人计划减肥时，首先想到的就是上网搜索快速减肥的方法。

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