ÐÂÎűêÌ⣺ÏÌÄþ½¡¿µ¹ÜÀíʦÅàѵѧУÄĸöºÃ
ÏÌÄþ½¡¿µ¹ÜÀíʦÐÅÏ¢ ÏÌÄþḬ̈²Çø½¡¿µ¹ÜÀíʦÊÇÏÌÄþḬ̈²Çø½¡¿µ¹ÜÀíʦÅàѵѧУµÄÖØµãרҵ£¬ÏÌÄþÊÐÖªÃûµÄ½¡¿µ¹ÜÀíʦÅàѵ»ú¹¹£¬½ÌÓýÅàѵ֪ÃûÆ·ÅÆ£¬ÏÌÄþḬ̈²Çø½¡¿µ¹ÜÀíʦÅàѵѧУ¹«Ë¾ÏÖÓÐ5000ÓàÃûÔ±¹¤£¬ÓµÓнü1000Ãûרҵ½²Ê¦£¬ÒÑÔÚÈ«¹ú30¸öÊ¡ÊÐ×ÔÖÎÇø¿ªÉèÁË200Óà¼ÒÖ±Óª·ÖУ¡£
ÏÌÄþḬ̈²Çø½¡¿µ¹ÜÀíʦÅàѵѧУ·Ö²¼ÏÌÄþÊÐḬ̈²Çø,³à±ÚÊÐ,¼ÎÓãÏØ,ͨ³ÇÏØ,³çÑôÏØ,Í¨É½ÏØµÈµØ,ÊÇÏÌÄþÊм«¾ßÓ°ÏìÁ¦µÄ½¡¿µ¹ÜÀíʦÅàѵ»ú¹¹¡£
ÏÌÄþḬ̈²Çø½¡¿µ¹ÜÀíʦÅàѵѧУ,¹«Ë¾³ÉÁ¢ÒÔÀ´£¬Ò»Ö±»ý¼«ÍƽøÖ°Òµ½ÌÓý·¢Õ¹¸ïУ¬ÒÀ¿¿¿Æ¼¼½ø²½ÏȺóÍÆ³ö¡°ÍøÂç+ÃæÊÚ+ÖÇÄÜÌâ¿â¡±µÄÈÚºÏʽ½ÌѧºÍ¡°½²Ê¦ÊÚ¿Î+Öú½Ì´ðÒÉ¡±µÄ˫ʦ¿ÎÌã¬È«Ãæ²ÉÓÃ3DÄ£Äâ·ÂÕæ¼¼Êõ¿ªÕ¹½Ìѧ£¬»ã¾ÛÄÚÍâʦ×Ê´òÔ쾫Ö²úÆ·£¬ÕûºÏÉç»áÓÅÖÊ×ÊÔ´´î½¨È˲Ž»Á÷ºÍÆóÒµºÏ×÷ƽ̨£¬ÎªÃ¿Î»Ñ§Ô±Ìṩ°üÀ¨Õþ²ß×Éѯ¡¢½Ìѧ¸¨µ¼¡¢Ñ§Ï°¹æ»®¡¢±¸¿¼´ðÒÉ¡¢¾ÍÒµÖ¸µ¼µÈÔÚÄڵĸöÐÔ»¯ ¡°Ò»Õ¾Ê½¡±·þÎñ£¬½¨Á¢ÁËÍêÉÆµÄ½ÌÓýºÍְҵѻ··¢Õ¹·þÎñÌåϵ¡£
¡¡¡¡ÎïÖÊÊôÐÔ£º¿Í¹ÛÐÔ¡¢ÆÕ±éÐÔ¡¢ ÓÐÓÃÐÔ
¡¡¡¡4)Åàѵ·ÑÓ㺺¬±¨Ãû·Ñ¡¢Åàѵ·Ñ¡¢½Ì²Ä·Ñ¡¢¸¨µ¼·Ñ¡¢¿¼ÊÔ¼ø¶¨·ÑµÈ·ÑÓá£
¡¡¡¡½¡¿µ¹ÜÀíʦÊÇ´ÓʸöÌåºÍȺÌ彡¿µµÄ¼ì²â¡¢·ÖÎö¡¢ÆÀ¹ÀÒÔ¼°½¡¿µ×Éѯ¡¢Ö¸µ¼ºÍΣÏÕÒòËØ¸ÉÔ¤µÈ¹¤×÷µÄרҵÈËÔ±¡£¿çԽҽѧ¡¢ÓªÑøÑ§¡¢ÐÄÀíѧ¡¢ÖÐҽѧ¡¢Ô˶¯Ñ§¡¢¿µ¸´Ñ§¼°ÂýÐÔ²¡¹ÜÀíµÈ¶àѧ¿Æ£¬Êǽ¡¿µ²úÒµ×î½ôȱµÄ¸´ºÏÐÍÈ˲š£
¡¡¡¡¼ø¶¨¿¼ÆÀ°äÖ¤»ú¹¹£º¹ú¼ÒÎÀÉúºÍ¼Æ»®ÉúÓýίԱ»áÖ°Òµ¼¼Äܼø¶¨Ö¸µ¼ÖÐÐÄ
¾»ÈÈÄÜϵÊý(»òÉúÀí¿¨¼Û)£ºÃ¿¿Ë̼ˮ»¯ºÏÎï¡¢Ö¬·¾¡¢µ°°×ÖÊÔÚÌåÄÚÑõ»¯²úÉúµÄ¾»ÈÈÄÜÖµ¡£
( ̼ˮ»¯ºÏÎï-4kcal Ö¬·¾-9kcal µ°°×ÖÊ-4kcal )
¶þ¡¢ÈËÌåÄÜÁ¿ÏûºÄµÄ¹¹³É
1¡¢»ù´¡´úл(BM) (basic energy expenditure£¬BEE)
(1)¶¨Ò壺ÊÇά³ÖÈËÌå×î»ù±¾ÉúÃü»î¶¯Ëù±ØÐèµÄÄÜÁ¿ÏûºÄ¡£
(2)»ù´¡´úлÂÊ(basal metabolic rate£¬BMR):Ö¸µ¥Î»Ê±¼äÄÚÈËÌ嵥λÌå±íÃæ»ý() »òµ¥Î»ÌåÖØ(kg)ËùÏûºÄµÄ»ù´¡´úлÄÜ¡£
(3)Ó°Ïì»ù´¡´úлµÄÒòËØ£º
ÌåÐÍÓë»úÌå¹¹³É£ºÍ¬µÈÌåÖØ£¬ÊݸßÕß>°«ÅÖÕß;ÄêÁä¼°ÉúÀí״̬;ÐÔ±ð£ºÄÐÐÔ¸ßÓÚÅ®ÐÔ5%-10%;»·¾³Î¶È;Ó¦¼¤×´Ì¬;ÖÖ×åµÈ¡£
2¡¢ÌåÁ¦»î¶¯µÄÄÜÁ¿ÏûºÄ
Õ¼Ö÷Òª²¿·Ö£¬Ô¼Õ¼ÈËÌå×ÜÄÜÁ¿ÏûºÄµÄ15%¡«30%¡£ÓëÀͶ¯Ç¿¶È¡¢ ³ÖÐøÊ±¼ä¡¢ ÊìÁ·³Ì¶ÈµÈÓйء£
3¡¢Ê³ÎïÌØÊ⶯Á¦×÷ÓÃÏûºÄ(ʳÎïÈÈЧӦ--TEF)
¡¡¡¡¢Ú»¯Ñ§¸ÐÊÜÐÔ·´É䣻
ºÜ¶à¿¼Éú»¹²»Çå³þ¿¼È¡½¡¿µ¹ÜÀíʦÓÐʲôºÃ´¦£¬ÐÐÒµ·¢Õ¹Ç°¾°ÔõôÑù£¿ÓÅ·½ÌÓýÕûÀíÁËÏà¹ØÄÚÈÝ£¬¿¼È¡½¡¿µ¹ÜÀíʦ¾¹È»ÓÐÕâô¶àºÃ´¦£¬¿ìÀ´¿´¿´£¡
¡¡¡¡11¡¢ÉçÇø¾ÓÃñ½¡¿µ×´¿öÄÚÈÝ£ºÉçÇøµÄÈË¿Úѧ×ÊÁÏ;ÉçÇø¾ÓÃñ½¡¿µÎÊÌâ·Ö²¼¼°ÑÏÖØ³Ì¶È;ÉçÇø¾ÓÃñ½¡¿µÎ£ÏÕÒòËØÆÀ¹À;ÉçÇøÈËȺµÄ·¢²¡ÂÊ¡¢»¼²¡Âʼ°¼²²¡¹¹³É¡¢²¡ËÀÂʼ°²Ð¼²ÂÊ;ÉçÇø¼²²¡Æ×¼°ËÀÒòÆ×
ÒõÑôÊÇÓîÖæÖÐÏ໥¹ØÁªµÄÊÂÎï»òÏÖÏó¶ÔÁ¢Ë«·½ÊôÐԵĸÅÀ¨¡£ÒõÑô×î³õÊÇÖ¸ÈÕ¹âµÄÏò±³,ÏòÈÕ¹âΪÑô,±³ÈÕ¹âΪÒõ¡£ÒõÑôµÄ½»»¥×÷ÓðüÀ¨:ÒõÑô»¥Éú¡¢ÒõÑô½»¸Ð¡¢¶ÔÁ¢ÖÆÔ¼¡¢»¥¸ù»¥Óá¢Ïû³¤Æ½ºâ¡¢Ï໥ת»¯¡£ÖÐÒ½²ÉÓÃÒõÑôѧ˵½âÊÍÈËÌåµÄ×éÖ¯½á¹¹¡¢ÉúÀí¹¦ÄÜ¡¢²¡Àí±ä»¯,²¢Ö¸µ¼¼²²¡µÄÕï¶Ï¡¢ÖÎÁƺÍÔ¤·À¡£ÀýÈç,°´ÖÐÒ½ÀíÂÛ,ÎåÔàΪÒõ,Áù¸ÎªÑô;ÎåÔàÖ®ÖÐ,ÐÄ¡¢·ÎΪÑô,¸Î¡¢Æ¢¡¢ÉöΪÒõ;ÐÄ·ÎÖ®ÖÐ,ÐÄÓÖΪÑô,¶ø·ÎΪÒõ;´Ó²¡ÀíÉÏÀ´Ëµ,ÈÏΪÑôÊ¢ÔòÈÈ,ÒõÊ¢Ôòº®,ÑôÐéÔòº®,ÒõÐéÔòÈÈ;´ÓÕï¶ÏÉÏ,ÍûÕïʱ»Æ¡¢³àΪÑô,Çà¡¢°×¡¢ºÚΪÒõ,ÂöÏ󸡡¢Êý¡¢ºé¡¢»¬ÎªÑô,³Ù¡¢³Á¡¢Ï¸¡¢É¬ÎªÒõ;´ÓÒ©ÎïÉÏ,ÈÏΪҩÓÐËÄÆøÎåζ¡¢Éý½µ¸¡³ÁµÄÌØÐÔ,º®ÈÈÎÂÁ¹ËÄÆøÖÐ,ÎÂÈÈÊôÑô,º®Á¹ÎªÒõµÈ¡£
(Èý)ÎåÐÐѧ˵
½¡¿µ¹ÜÀíʦÊÇ´ÓʸöÌåºÍȺÌ彡¿µµÄ¼ì²â¡¢·ÖÎö¡¢ÆÀ¹ÀÒÔ¼°½¡¿µ×Éѯ¡¢Ö¸µ¼ºÍΣÏÕÒòËØ¸ÉÔ¤µÈ¹¤×÷µÄרҵÈËÔ±¡£¿çԽҽѧ¡¢ÓªÑøÑ§¡¢ÐÄÀíѧ¡¢ÖÐҽѧ¡¢Ô˶¯Ñ§¡¢¿µ¸´Ñ§¼°ÂýÐÔ²¡¹ÜÀíµÈ¶àѧ¿Æ£¬Êǽ¡¿µ²úÒµ×î½ôȱµÄ¸´ºÏÐÍÈ˲š£
¡¡¡¡WHO·ÊÅ̶ֳȷÖÀà±ê×¼£º¢Ù³¬ÖØ25.0-29.9kg/ ¢Ú·ÊÅÖ ¡Ý30kg/(·ÊÅÖ1¼¶30-34.9kg/;·ÊÅÖ2¼¶35-39.9kg/;·ÊÅÖ3¼¶¡Ý40kg/)¡£
¡¡¡¡4¡¢ ÓÐÖúÓÚÖÆ¶¨×¼È·ÊÊÓõÄÎÀÉú±£½¡¼Æ»®
¡¡¡¡×îºó£¬Ï¸ÐÄ¡£¶ÔÓڲμӽ¡¿µ¹ÜÀíʦ¿¼ÊԵĿ¼ÉúÀ´Ëµ£¬¸´Ï°µÄÄÚÈݺܶಢÇұȽϷ±ÔÓ£¬ºÜ¶à֪ʶµãÊǷdz£ÈÝÒ×»ìÏýµÄ£¬Õâ¾ÍÒªÇóÎÒÃÇÔÚÈÕ³£¸´Ï°µÄʱºòÒ»¶¨ÒªÈÏÕæ×Ðϸ£¬Çв»¿É´ÖÐÄ´óÒâ¡£ÔÚ¸´Ï°½¡¿µ¹ÜÀíʦ¿¼ÊÔµÄʱºò¶ÔÓÚÿһ¸ö֪ʶµã¶¼ÒªÅª¶®ÅªÍ¸¡£Ï¸Ðı¸¿¼¸´Ï°ÊÇÈ¡µÃ¿¼ÊԳɹ¦µÄ¹Ø¼ü£¬´ÖÐĵÄÈ˿϶¨»á³Ô¿÷µÄ¡£Ö»ÓÐÔÚÆ½Ê±¸´Ï°µÄ¹ý³ÌÖÐÑøÉúϸÐĵÄϰ¹ß£¬ÈÏÕæ¿´Ê飬ÈÏÕæ¶Ô´ý´íÌ⣬ÈÏÕæ¼ì²éÿһ¸ö¸´Ï°¹ýµÄ֪ʶµã£¬ÕâÑù²ÅÄÜÔÚ¿¼³¡ÖÐÓÎÈÐÓÐÓà¡£
¡¡¡¡6.ÌÇ»¯Ñªºìµ°°×µÄÖ¸±ê·ÖÀà(ÕÆÎÕ)
ÒõÑôÊÇÓîÖæÖÐÏ໥¹ØÁªµÄÊÂÎï»òÏÖÏó¶ÔÁ¢Ë«·½ÊôÐԵĸÅÀ¨¡£ÒõÑô×î³õÊÇÖ¸ÈÕ¹âµÄÏò±³,ÏòÈÕ¹âΪÑô,±³ÈÕ¹âΪÒõ¡£ÒõÑôµÄ½»»¥×÷ÓðüÀ¨:ÒõÑô»¥Éú¡¢ÒõÑô½»¸Ð¡¢¶ÔÁ¢ÖÆÔ¼¡¢»¥¸ù»¥Óá¢Ïû³¤Æ½ºâ¡¢Ï໥ת»¯¡£ÖÐÒ½²ÉÓÃÒõÑôѧ˵½âÊÍÈËÌåµÄ×éÖ¯½á¹¹¡¢ÉúÀí¹¦ÄÜ¡¢²¡Àí±ä»¯,²¢Ö¸µ¼¼²²¡µÄÕï¶Ï¡¢ÖÎÁƺÍÔ¤·À¡£ÀýÈç,°´ÖÐÒ½ÀíÂÛ,ÎåÔàΪÒõ,Áù¸ÎªÑô;ÎåÔàÖ®ÖÐ,ÐÄ¡¢·ÎΪÑô,¸Î¡¢Æ¢¡¢ÉöΪÒõ;ÐÄ·ÎÖ®ÖÐ,ÐÄÓÖΪÑô,¶ø·ÎΪÒõ;´Ó²¡ÀíÉÏÀ´Ëµ,ÈÏΪÑôÊ¢ÔòÈÈ,ÒõÊ¢Ôòº®,ÑôÐéÔòº®,ÒõÐéÔòÈÈ;´ÓÕï¶ÏÉÏ,ÍûÕïʱ»Æ¡¢³àΪÑô,Çà¡¢°×¡¢ºÚΪÒõ,ÂöÏ󸡡¢Êý¡¢ºé¡¢»¬ÎªÑô,³Ù¡¢³Á¡¢Ï¸¡¢É¬ÎªÒõ;´ÓÒ©ÎïÉÏ,ÈÏΪҩÓÐËÄÆøÎåζ¡¢Éý½µ¸¡³ÁµÄÌØÐÔ,º®ÈÈÎÂÁ¹ËÄÆøÖÐ,ÎÂÈÈÊôÑô,º®Á¹ÎªÒõµÈ¡£
(Èý)ÎåÐÐѧ˵
¡¡¡¡10.ÑüÍαȵļÆËã·½·¨(ÕÆÎÕ)
ÏÌÄþḬ̈²Çø½¡¿µ¹ÜÀíʦÅàѵѧУ³É¾ÍÄãµÄÃÎÏ롣ѧ½¡¿µ¹ÜÀíʦ¾ÍÀ´ÏÌÄþḬ̈²Çø½¡¿µ¹ÜÀíʦÅàѵѧУ
Åàѵ×Éѯµç»°£ºÃâ·Ñ×Éѯ