课程标题：昆明官渡区前十健身教练培训班 名单汇总

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你要知道，跑步时每次单脚的冲击可以达到人体体重的9倍以上，这个9倍其实是最基础的力学概念，它包括以下因素：跑步时你总会有单脚着地的时候，这时一只脚支撑全身的重量，不像直立时是两只脚分摊，重力自然会加大；再加上你跑步时的重力加速度，以及人体运动时产生的功……伤害到膝盖简直太简单了。

靠意志力憋气，你能坚持1分钟，但你能坚持10分钟吗？

如果把薪资理解为运动所消耗的能量，那么A公司的薪资运作模式就像长时间持续的有氧运动，而B公司则是HIIT。

没错！又绕回来了！ 就像我之前说的，组间休息，不但不会削弱运动减肥的效果，反而会增加燃脂，这就是因为EPOC的存在。

北京健身学院是国内第一家“专注私人教练培训”的学校，成立2009年，目前已经发展成国内最大的学校，在校学员最多的学校，每一年都会办健体大会，参赛都都是在校学员和毕业学员，表现优异者都有资金，有专门的就业部门，全国一千多家健身会所都有合作，平台比较高，毕业出去的学员都比健身房的老教练还要好，无论从体型上，还是专业度，还是全面性，无论遇到什么样的身体问题，都能轻松解决！

ד普通”的一类，您肯定知道，就是水平趴在地面上完成动作。

应主要发展三角肌和胸肌，斜方肌应该相对少地发展。

为什么有些人明明看起来很壮，体重却跟你差不多？

特别宽的肌肉有背上的背阔肌，而我们的臀部肌肉，臀大肌，则强壮饱满。我们最小的肌肉比一毫米还要短，它在我们的内耳中，叫做镫骨肌。

我们又发明了各种机器帮助我们工作，以及各类自动化技术，让我们省心省力。

在以下的训练后，肌肉分别需要这么长的新陈代谢时间：

而这超强燃脂能力和CRT高强度、短间歇、多间歇导致的超高EPOC水平密切相关！

×促进免疫力；

好身材是可以通过训练来获得的。

至于高低强度交替的规律，我建议变化间隔要短，不要5分钟高强度、5分钟低强度，因为高强度时间太长，无法保证强度忠实完成，最后还是成为中等或低强度的训练。

什么样的强度才算高强度呢？拿跑步举例，高强度是指你在百米冲刺比赛时，咬着牙，拼尽全身力气冲刺的强度，一般认为是采用全力冲刺或90%左右最大摄氧量的强度。

对健康更有益；另一方面，大肌群作为你身体的最主要构成部分，对整体形态的修饰效果也更好。

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