新闻标题：昆明西山区学健身私教培训机构排名名单出炉

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四宗罪之三：无法调整训练负荷

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并不关意志力的事。就像你要憋一口气，单单靠坚定的意志，你或许能比平时多撑10秒钟。

你的实际热量收入和支出，是不会影响到体脂含量的。

实际上，跑步是一种对关节磨损非常大的训练模式。

那么腰椎一定不太好而十字挺身能纠正你的腰椎，

×男性：1.0×体重值×24=基本代谢量（kg）。

上举时吐气，下落时吸气。

根据您的目标，您可以对全身肌肉都加以精确和有针对性的训练：不管您是想要一副在沙滩上能引人注目的曼妙身材、达到“六块腹肌”、实现“宽十字”身材，还是想要有效地减轻体重。

这就是体重的设定点（set-point）理论。

实验数据证实，间歇训练可以更好地提高运动耐力。

×较困难的方式是把身体靠近地面。试试看靠在桌边，在一张椅子或者在一级楼梯上完成动作。身体越是放平，该练习就越难。

节食者的基础代谢率更低，这就意味着，可能两组人吃相同的食物，节食者就会胖，而不节食的人体重则不会有变化。

为什么有些人一喝水就胖？

我们初、高中的时候，上生物课都学过，脂肪只有在有氧状态下才能燃烧。

如果今天能找到高热量的食物，猴子的基因会让你不停吃、不停胖，永不停歇。

除了肌糖原，不同器官、不同能源的消耗也都需要时间恢复。

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