新闻标题：2018年济南天桥区那里学健身教练好

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最近在美国进行的一项调查研究对女性提出了这样的问题。结果显示，接近一半的女性毫无疑问地选择了“是”！而在问到“男人身体最令你着迷的部位是什么”的时候，女人们则争先恐后地给出了多个明确的答案。

持续一分钟，休息30秒。

而做到这一切并没有看上去那么难。

） 2. 常识破坏2：长时间的有氧运动是最好的减肥运动？没错，但不一定对你有用！ 如果你想追求一个男神或女神，你会怎么做？无止境地对他（她）好，死乞白赖地缠着他（她），孜孜不倦地追求他（她），还是努力打造自己的魅力？ 我想这是一个很简单的选择题，大部分人都会选择成为一个更有吸引力的人。

二、久坐不动，如何开始运动？

自重训练四宗罪

锻炼手臂和胸部肌肉，特别是肱三头肌

也就是能有效增加运动后的脂肪燃烧，而且，组间休息越短，EPOC增加的程度越高。

影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌（包绕肩关节的肌肉）、斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉）。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位优先，又要保证全面发展。

休息时间

如果方法不对，你做再多的习题也有可能考砸；不知道喜欢的人想要什么，却盲目地对他（她）好，绝大多数情况下也难以得到他（她）的好感；每天晚睡早起，但工作毫无效率，一样无法升职加薪……

我们就拿“肌肉增长的国王们”健美运动员们为例。

瑜伽是标准的静态运动，靠调整呼吸和肌肉达到冥想的效果，而消耗的能量非常有限。但是作为训练后肌肉的放松是一个不错的选择。

我经常看到年轻的“猛士”过量训练造成上臂的肱二头肌撕裂甚至断裂。

就让您来发现这些能够影响您肌肉的因素，了解正确的训练强度有多重要吧。

举个简单的例子，就像你贷款买房时要付首付一样，假设首付为30%，无论你买300万元的房子还是50万元的房子，30%是不变的，跟你存款多少、房子大小无关。

1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

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