课程标题：2019年汉中学健身私教好点的学校

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因为健身教练培训机构又分为操课培训和私人教练培训2种，由于操课必须需要舞蹈基础，不然你即使学了半年，也还是发展的很艰难。

因此良好的肌肉耐久力是新陈代谢和能量消耗的一个重要前提。

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②背部挺直微反弓（重要），把臀部往沙发深处挪移！就是往深处坐，坐得非常靠里。

不要怀疑身体的管理能力，我们的身体有非常多的手段可以调节这些体重和脂肪。

虽然阅读能让您变得更聪明，但不会让您变得更矫健。

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在这一部分，你通过借用身体里的糖欠下了债，而运动之后，你要把这些“糖+氧”，

它们都会因为饥饿导致的低血糖而增加分泌，而当它们的分泌增加时，你的食欲也开始高涨，并且比平时更加渴求高糖、高脂的食物。

一般来说，最佳的肌肉锻炼动作，应该是符合肌肉本身的生理原理的。所以经典的背部训练，比如拉索划船等，都需要一个针对背部肌群的水平方向阻力，来完成肱骨内收、肩胛骨夹紧挤压的姿势，自重则很难提供足够的水平阻力。

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肌肉不仅仅是肌肉，作为科学家，我首先要让您区分平滑的肌肉组织和横条纹肌理的肌肉组织：平滑的肌肉，比如心脏或肠道上的肌肉，这些我们都无法有意识地加以控制，因为它们对我们的生命来说是不可或缺的，它们在自动地工作。

1. 如同上图，在膝关节或踝关节处使用弹力带或弹力圈，半蹲下来。

可以说，EPOC的发现给了运动一个新的启示。很久以前，我们认为只有中低强度的持续有氧运动才能减肥。原因很简单，初高中生物课都教过我们：有氧运动消耗脂肪和糖原，无氧运动只消耗糖原。我们想要消耗脂肪，必须得进行中低强度的有氧训练。

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