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而近期国内一项“十一五”的相关研究证明，仅仅6周的有氧加抗阻力训练就让人平均瘦了大概5公斤。

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研究发现，有间歇的运动比无间歇的运动，更能有效增加EPOC。

我希望在读完这本书后不久，你也能像我的那些朋友一样忍不住说：“运动，真快乐啊！”

你想要的也不只是瘦而已，而是在瘦的同时，还能有型。

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男性则会说：我希望自己穿正装的时候能撑起肩膀，穿休闲装的时候看起来不是空荡荡的。

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但是且慢！你们是不是弄错了什么？

人与人之间的印象也是一样的道理。

最后，即使我们发挥了自虐精神，减肥还是毫无成效，于是认为错误全部都出在自己身上，狠狠地骂自己没有意志力、不够努力、不够拼命……甚至有些人还大大发扬阿Q精神，说：“我减肥不成功是因为我太爱自己了！”

可是很不幸，网络上那些节食死亡的消息就是这么来的。

大多数的实验结果也都证明，运动持续得越久，脂肪作为燃料的比例也就越高。

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