课程标题：2018年汉中汉台区附近健身教练培训班

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②背部挺直微反弓（重要），把臀部往沙发深处挪移！就是往深处坐，坐得非常靠里。

有人说了，力量训练难道不是那些肌肉汉子为了增肌而采用的方式吗？为什么减肥也可以靠力量训练呢？

是因为你的意志不够坚定吗？

可是很不幸，网络上那些节食死亡的消息就是这么来的。

无论是去健身房，还是去做其他运动，你总是要准备一下从家里出发的；但爬楼梯，如果你住在楼房式小区的话，换上鞋子就可以出发了，完全在家门口进行。

另外，高低强度交替，也能促进肾上腺素分泌提高。

女性由于血液中的游离脂肪酸比较多，一开始的脂肪消耗相对于男性还会更高一点儿，脂肪供能比例在60%左右。

×缩短或延长休息的时间，或在系列练习当中插入休息时间；

发达的肩部肌肉是爱和战争的象征，这也是从远古时代遗留下来的男性优势。

什么样的身材才是好身材呢？

也就是说，长时间有氧运动对激素的调节，导致体内瘦素的减少，实际上是促使身体往胖了长…… 除了上述科学实验得出的结论，就日常生活中比较常见的时间问题和效率问题，我个人也不建议大家将长时间有氧运动作为减脂塑形的主要方法。

×系列46：重复15次；

不管您有什么样的目的，都可以选用相应的方法肌肉很快就会像您想要的那样生长。

这些肌肉能够使大约220块人体骨骼的关节组织活动起来。

按照这一训练模式，您的肌肉在几个星期之后就会生长并且看起来有明显的轮廓：

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