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最后更新:2025-07-09 03:16:39        浏览次数:1003        返回列表

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杭州余杭区闲林街道儿童篮球

原地拍球概念:指幼儿原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球,叫拍球。

  七、防后卫有球的方法:

要想更好的掌握篮球的“基本功”,必须制定详细的练习计划,在练习的时候要严格执行计划,切忌随意。对于基本技术的练习没有捷径可走,不可能一口吃成一个大胖子。篮球基础训练它是一个由简单到复杂的过程,是一项不断提升不断探索和不断坚持的旅程。在这个过程中你不仅学到篮球的基本技能还能创造发展自己的球风,把创新和基础结合起来,才能达到篮球基本功训练的最终目的。

4、仰卧举单腿。要领:两腿伸直,同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领:脚跟不要离地。

  强大的下盘力量,是你全身力量的根基。光有体重不行,没有下盘那就是浮萍。

胸前传球

速度练习①短距离的全速跑及间歇跑(30~100m)②各种跑的基本练习。

梦幻脚步



奥拉朱旺招牌动作,也是其常用招式。注意:动作是死的人是活的,同学只用学会用轴心脚的转动即可,不用刻意模仿全部脚步动作。对应身体技术练习:脚步灵活度练习,下肢小力量练习。


在初二这段打球最多的时期,有很多时候一天练球8个小时,我的很多朋友也是这样,而且他们的练习强度更大,有很多身体练习,我因为身体素质好些,所以没太在意那个。也就是在这种强度下面,我以及这些朋友的膝盖,都同时开始出问题了,我开始买护膝带着,有的朋友吃中药,有的去看西医,有的贴膏药,有的气功治疗。最后看来,似乎我带护膝是最差的选择,我该治疗才对。巧合的是,我在去医院看病的时候,这个跳过1米4的家伙居然就坐在我旁边看腿,他的腿也出毛病了,情况和我完全一样。不过我和他不算很熟,也没说什么话。在初二的这个时期,是我身体和弹跳都很不错的时期,体能也极充沛,我们曾在1500米考试以后(1点多结束),整整打了一下午全场比赛,晚上八点多才散场。我现在都很奇怪我当时体能怎么会这么好的。我每天都是大运动量,而且带着护膝,硬是天天都不间断,太不可思议了。也许我今天的身体提前老化就是和那时候运动量过大有关系吧。

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