新闻标题：广州怎么报健身教练培训班

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而臀腿训练也是你成为女神的必经之路。

再说了，现在互联网那么厉害，在网上随便一搜，就有各种可以跟着做的自重训练、无器械操课等，号称针对不同部位、不同人群，还有各种不同强度，感觉似乎也相当全面。

私人健身教练的专业知识要建立在市场需求的基础上，将体适能要素、运动营养学、运动生理学、运动解剖学、生物力学、基础运动损伤学融合运用来解决实质问题。只有深度学习了以上知识并能熟悉掌握其原理，才能有效避免身体在运动中的潜在危险，最后根据客户实际身体状态制定科学、安全、合理的训练计划和营养计划。

1.2　肌肉：我们新陈代谢的发动机

自重训练，所谓自重，指的是阻力来源和负重都来自你自身的重量。

×每个练习46组；

不过在现实生活中，总会有各种各样的困难或情况影响到我们的行动。所以最真实也最常见的，是波动且曲折地前进，即使稍微走了点弯路，最终至少也能达成目标。

5.5　带阻力的肱二头肌卷曲

所以不要在意短暂的晃悠或者撑不住时候的身体动作，

也就是能有效增加运动后的脂肪燃烧，而且，组间休息越短，EPOC增加的程度越高。

根据ACSM美国运动医学会引用的一项大规模运动心理学调查研究表明，69%的人说，不去运动是因为没时间；37%的人说，不去运动是因为花销太大；30%的人说，不去运动是因为没有地方。

选错方向不可能实现目标

呼吸作为辅助

这说明了什么？在你节食减肥一年后，你的身体对你节食减去的肉还耿耿于怀。

×您越将手臂压低，这个练习就越累。

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