课程标题：2022大连排名前十健身私教班

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另外，每增加1磅肌肉（约0.45公斤），我们还需要额外支付2500千卡的热量！这也是一笔不小的减肥收益哟。

×在不稳定的地面（例如充气垫）上完成练习；

相比皮下脂肪过多，内脏脂肪过多更容易打乱身体正常的代谢机制，使人患高血压、中风、II型糖尿病等一系列慢性疾病的风险变高。

只要你能稳住心态，正确且坚持锻炼，好身材迟早会有的。

③站起来之后，双手高举哑铃，停顿一秒，

体测细微分析是什么意思呢，就是简单的一个身体成分分析，一般去了解健身的人，都会有这样的体验，体测结束后教练会很认真的一条条分析解答，通过简单的数据来推测出你的需求，请不要过于相信，因为他可能也不太会通过其他方式来测试。

而到第三次的时候，换成上斜俯卧撑，修饰胸部下面的弧线，

功效

把“治疗肌肉酸痛最好的方法是紧接着第二天以相同的运动量再来一遍”的建议忘记吧！

胸肌训练必须严格执行三个原则：

让胸部全面而均匀地发展。

而当你通过节食，让身体里的基础代谢率和瘦体重都降低了，虽然你吃得少了，但你的支出也更少了！以前你每天吃10碗饭也许正好，而节食后，你恢复以前的每天10碗饭，结果就妥妥地胖回去了！

量不同，质不同。

动作2　哑铃平板卧推

瘦素：促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

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