课程标题：2019年2月份健身私教培训

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身材不是你健身的目的，快乐也不是健身的目的，甚至健身都不是你的目的。

那么爬楼梯的正确姿势是什么呢？请看下图： 先说翘臀问题。

基础代谢

正是出于这个原因，您应该始终整体而“全方位”地锻炼肌肉。事实上，借助自己的体重，不用器械来进行锻炼，是最有效的方法。

1双脚与肩同宽站立，双手抬起，比耳垂略高。

比如好身材的维密天使们以及“黑寡妇”斯嘉丽等，都是一分训练法的代表人物。

每天工作6个小时，虽然短时间内工作强度较大，但工作一段时间之后也可以休息。

4. 原地快速地跑或者走一分钟，同时注意抬高膝盖和大腿。

如果肌膜发生了问题

女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！

也就是说，虽然通过10周的节食，受试者的体重是降低了，但他们的身体却变得更容易饥饿，处于想要吃得更多、更容易长胖的状态。

现在你通过长时间有氧运动把自己的代谢能力降低了，你还是选择吃三碗米饭，但你的身体只能消耗两碗多了，那剩下的小半碗怎么办呢？身体自然会选择将其转化为脂肪存起来。

肌肉增长/增生：48到72小时。

女性想要前凸后翘，或者能穿上一条期盼了很久的连衣裙；

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一个陌生人看到你，一定是从你身材的整体轮廓去看。个子多高？胖不胖？三围比例是多少？你穿着衣服，谁能看到你的脚踝、锁骨、腰窝呢？平时能看到这些小细节的，不是你的爸妈就是你的爱人，他们还会在乎你的这些细节吗？

节食，一不持续，二没有效果……

而对于我们身上的很多肌群来说，想要比较好地被刺激到，只有向下的重力是远远不够的！

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