课程标题：大连学习健身私教

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很多朋友在节食后，发现自己即使吃的跟以前一样，结果还是反弹和复胖了，也就是这个原因。

锻炼手臂和胸部肌肉，特别是肱三头肌

1. 长期坚持训练；

骨骼可能是天生的，肌肉却不是。换句话说：

锻炼手臂肌肉

A2　有氧健身的效果通常是很明显的。

我的很多朋友都在我的劝诱之下，从一个所谓的懒人变成了一个健身爱好者。

【健身（SF）三大认证课程费用】

我的练习方法为您提供丰富多样的变化和肌肉负重的多种可能性，能够让您有针对性并高效地控制每一块肌肉以及它的“肌肉伙伴”。

在费用方面凡是年前预订课程，年后报到的学员(不分校区)，可以付2015年的学费学习2016年的升级课程(省3000元)。此外，能在1月5号到北京校区学习的学员不仅能学2016年的升级课程而且能报销往返车票。

另外，有研究表明，对于久坐不动的初学者来说，采用CRT（力量循环训练）有更好的减脂燃脂效果。

01 “王”字腹肌，王者风范

Q7那么对读者来说，塑造完美的胸部有什么特别的建议吗？

×每一个利用自身体重、“徒手”进行运动的训练单元都高效并且极其简单。因为与其他相当普遍的练习不同，这些练习不是训练某块单独的肌肉，而是同时训练多块肌肉。

以65公斤的男性和55公斤的女性为例，男性半小时的匀速中等步频爬楼可以消耗243千卡，7.5km/h的跑步则是233.8千卡；女性则分别是爬楼214.5千卡，慢跑180.3千卡。

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