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私人教练培训去哪好？当然要去专业学校经过系统培训，学到专业技能，拿到证书

但如果你是新人觉得坚持不下去的时候，扭扭屁股或者移动一下胳膊好了。

至于您重复几次、做几组练习则由您自己决定，因为这取决于您自己的训练目的。

另外，有研究表明，对于久坐不动的初学者来说，采用CRT（力量循环训练）有更好的减脂燃脂效果。

吃完之后又后悔不已，下定决心少吃！发誓下一顿不吃，或者每顿只吃最少热量的食物。

现在你会不会对自己编排HIIT有一些模糊的感受了？一些基础的动作来回交替，

在这一部分，你通过借用身体里的糖欠下了债，而运动之后，你要把这些“糖+氧”，

经过大量的训练和静止不动，肌肉的纤维结构会十分不同。

节食更可怕的是下体一痛！

腹肌训练，能够使腹部减肥：的确，但如果身体将脂肪囤积在腹部，那只有一个办法：调整饮食，并训练“代谢发动机”肌肉。

还有数据显示，正常人进行日常活动，如坐卧站立时，脂肪的供能比例比跑步时更高，那么你能得出结论，认为坐在电脑前工作一小时比在跑步机上跑一小时更减肥吗？

对于比较低负荷量的训练，您几乎可以每天进行，特别是如果您在训练的时候注意更换所练习的肌群的话。

1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

目标达成

除了俯卧撑之外，其他的动作不变，第一个动作是俯卧撑、上斜俯卧撑、下斜俯卧撑；第二个动作在原有动作的基础上增加跳跃；最后以平板支撑压轴。

那么，我们把这笔账，带入你的节食减肥之中，会如何呢？

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