新闻标题：2019年长沙学健身教练的学校

长沙健身教练是长沙健身教练培训学校的重点专业，长沙市知名的健身教练培训机构，教育培训知名品牌，长沙健身教练培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

长沙健身教练培训学校分布长沙市芙蓉区,天心区,岳麓区,开福区,雨花区,望城区,五一广场,供销大厦,汽车西站,望城坡,浏阳市,长沙县,宁乡县等地,是长沙市极具影响力的健身教练培训机构。

6. 充分喝水

×将上半身拉近紧贴双手，同时收紧肩胛骨，然后伸展手臂。膝盖保持90度不变。

③回到起始位置，继续。

你会发现，他们每天的训练计划都不太一样，有一天全身各部位混合训练的，也有一天只练一个部位的。

单纯的加减法，绝对没有办法让我们百分之百地赢得成功。

很多人在尝试过节食后，虽然短时间内体重降低了，却始终没有得到自己梦想中的身材。

饮食本身并不是一种罪过，贪食才是。

但问题是，身体是不喜欢你用它的糖进行运动的，身体总想着：“糖这玩意这么好用，老子还想储备着以备不时之需呢！”你只能苦苦哀求：“求你了大哥，我都快被100公斤的杠铃压死了，我一口根本不能吸取足够量的氧气。

大多数男人对腹肌又爱又恨。爱在它赋予男人的阳刚味与自信；

我们也知道运动的种种好处，可是因为懒、忙，或者别的什么缘故，没有坚持下来。

那么HIIT呢？ 虽然不同的运动内容消耗的热量有所不同，但一般保守估计，持续一小时的高强度间歇运动，至少能消耗1000千卡热量（当然，这世界上估计没人能做到一小时），那么平均下来，一次20分钟的HIIT，所消耗的热量就有330千卡左右，其效果远比相同时间的慢速有氧运动高得多。

你可能会觉得长此以往坚持下去，你很快就能拥有你想要的身材了。

无论你节食或者不节食，它就在那里，不离，不弃。

但现在很多研究发现，塑形和减脂其实是可以并行不悖的！如果你想紧致身体并减脂塑形，力量训练（HIIT也是，具体见本书第三章）可以同时满足你的两种要求。

而臀腿训练也是你成为女神的必经之路。

这怎么可能呢？您可以在本书中了解到：只要花几分钟时间，就能进行多种练习，每一天都适合锻炼，而且这真的很有意思。

×利用自己的身体进行训练，这是每个人都可以做到的无论初学者、有经验的练习者，还是一流的运动员。

2016年升级课程初级：培训费用6600元 需用30天。

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