新闻标题：长沙哪有健身教练快速培训班

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您去赶公交车或将一个新柜子拖回家时，您就激活了白肌纤维。

最后，即使我们发挥了自虐精神，减肥还是毫无成效，于是认为错误全部都出在自己身上，狠狠地骂自己没有意志力、不够努力、不够拼命……甚至有些人还大大发扬阿Q精神，说：“我减肥不成功是因为我太爱自己了！”

有人说了，力量训练难道不是那些肌肉汉子为了增肌而采用的方式吗？为什么减肥也可以靠力量训练呢？

×晚餐：富含蛋白质；

我的很多朋友都在我的劝诱之下，从一个所谓的懒人变成了一个健身爱好者。

肌肉酸痛大家都很熟悉，大家都经历过。即使顶尖运动员也经历过。不过肌肉酸痛是怎么来的呢？

认真实践这本书，你就能彻底抛弃错误的运动理念，选择最适合自己的健康运动方案。

针对男性腹部问题，提供全面解决方案，并附有“腹部肌肉训练四周完美计划”，不仅能帮你减掉啤酒肚，还能塑造有力的腹肌。

但你能说看美剧的减肥效果，比你跑20个全部是糖原供能的100米冲刺的效果好吗？显然不是这样。

同时选择北京学院，在未来就业，通过资格证书方面也有非常大的优势。以最为专业的培训优势服务于更多学院，也将是北京学院一贯的宗旨，也是零基础健身教练的最佳选择。

一周练几天合适？

×系列46：重复15次；

02强壮的前臂

HIIT的特点在于： 短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。

小知识：

动作1　双手上举交叉

将肌肉神话放在放大镜下看（第一部分）

1双脚与肩同宽站立，双手侧平举，与肩同高，四指紧握，大拇指伸开。

弹力带屈臂夹胸

这本书里，我们汇聚了中国最顶尖的精英教练，对他们进行了独家、深入的采访；

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