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下面我们先简要说说这四大部位的特点（在之后的章节中，会更详尽地逐一分析它们的训练方法和要点）。

5.8　负重臂弯举

男人强壮的前臂不仅能更加吸引女性的目光，还可以有力地环抱女性的身体！

×羽毛状分布的肌肉，如大腿上的股四头肌；

但这种真理又有多少是真的呢？

结合我们对重复次数、休息时间和训练组数的原则，您一定能够将肌肉训练成适合您、如您所希望的那样。

Q2我现在锻炼发现我的右胸肌比左边大一点，我想让我的2块胸肌看上去一样大，怎样单独锻炼单边胸肌呢？

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如果看了这段描述，你暂时还不太明白的话，那么请往后看，我们将会有一个章节详细讲解俯卧撑。

如果说跑步、骑单车并不是最适合久坐不动者的减肥运动，那么，什么才是初学者最好的入门塑身训练呢？

我们在谷歌、百度等搜索引擎上查询运动减肥时，发现这句话俨然已经成为街头巷尾传颂的运动真理了。

①手持小重量哑铃，双脚打开与肩同宽。

而且短间歇、高强度的方式，也能使燃脂训练的效果更好。

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