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4.2 您应该以怎样的频率训练
其次是无痛。
对女性而言，胸部对身材的重要程度更是不言而喻。因为胸部训练不仅能从视觉上增大罩杯，提升“事业线”，垫起来的薄薄肌肉，还可以帮助你对抗重力对胸部韧带的伤害，防止下垂，让你的乳房更加挺拔、有美感。
上篇分为五大部分，分别针对胸部、腹部、臂膀、背部、臀部和大腿进行全方位的锻炼方案详解。
功效
但现在很多研究发现，塑形和减脂其实是可以并行不悖的！如果你想紧致身体并减脂塑形，力量训练（HIIT也是，具体见本书第三章）可以同时满足你的两种要求。
而到第三次的时候，换成上斜俯卧撑，修饰胸部下面的弧线，
所以自重训练的涵盖范围很小，比较危险，进阶程度也很弱，地位略显尴尬。
真的是这样吗？首先，我们来看这幅图。
但这种真理又有多少是真的呢？
如果你正常饮食，一般情况下，晚餐的时候，你吃一些杂粮粥饭或者正常的蔬菜、肉等就可以吃饱。
有一点就是选择的时候，不要因为距离的问题，就放弃了一个很好的机构或者学院，这个是很不好的想法，你既然选择学习健身教练，那么肯定就是要下决心把健身给学好了，既然是这样，既然你是选择远方，就不要兼顾一路的风雨兼程。
总之，将自己的身体健康托付给别人是一件值得慎重的事情。应该从各个方面考察好教练之后再去选择。这样避免浪费宝贵的时间和金钱。
再回到原始人的话题，追猎物其实也是一种有氧运动，大多数时候追猎物就等于长途跑步。
现在我们就来谈谈，跑步之类的运动对超重者身体的伤害。
实验数据证实，间歇训练可以更好地提高运动耐力。
科隆德国体育学院的英格弗洛伯斯博士将为您带来相关的专家见解。在德国，说到关于运动与健身的科学问题，他可谓是头号人物。
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