新闻标题：2018年成都学健身私教要多长时间
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如果你体重更重的话，消耗热量也会更多。
而间歇，就是指在两次高强度运动之间用来喘口气的时间。
根据ACSM美国运动医学会引用的一项大规模运动心理学调查研究表明，69%的人说，不去运动是因为没时间；37%的人说，不去运动是因为花销太大；30%的人说，不去运动是因为没有地方。
没有肌肉我们就无法生存，因此，彻底地探索肌肉组织对我们才至关重要。
研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。
而且能随时随地进行锻炼。
功效
换句话说，你们所做的小肌群、孤立、小重量训练，从根本上不符合增肌、减脂、塑形的条件，不可能取得良好的效果。
调查研究表明：高强度而有间歇的训练对身体有特别强的锻炼效果。
然而，减肥真的这样容易吗？
大量研究发现，节食会导致基础代谢率降低，这也是节食者容易复胖和反弹的原因之一。
×挺直上半身坐在地上。双脚放在地面，腿屈起呈90度。
我们常常能看到一些因疾病或营养不足而消瘦的人，那一定不是你想要的身材。
在肌纤维撕裂之后应该有两个星期的训练停顿。
做私人教练除了有一定的文化知识之外，还必须经过系统的健身教练知识和技能培训，并且自身的身材条件不错，这样才有充分的说服力。然而，现在的培训学院短短两三个月收费动辄上万元，加上食宿费用则通常都在2万元以上，实在是一笔不小的负担。
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该研究发现，尽管步行组的步行速度、强度和运动总量与不动组或少动组有明显的差异，但快走这项有氧运动并没有引起实验对象的BMI改变，也就是说，体重的改变不大，没有减重。
既然节食减肥靠不住，那么，我们就只好依靠运动健身来瘦身塑形了。
如果你正常饮食，一般情况下，晚餐的时候，你吃一些杂粮粥饭或者正常的蔬菜、肉等就可以吃饱。
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