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成都短期产后恢复培训班海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。成都短期产后恢复培训班4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。有些年轻的妈妈，深恐产后会肥胖起来，产后不久就开始缩食并过多的运动。这是不对的。乳儿的生长发育，需要充足的母乳，故不应减少乳母的饮食。只有婴儿断奶之后，才能开始减少主食。第1节，呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。成都短期产后恢复培训班成都短期产后恢复培训班成都短期产后恢复培训班6、不宜多食味精成都短期产后恢复培训班成都短期产后恢复培训班成都短期产后恢复培训班另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。成都短期产后恢复培训班　　1、腹部检查莫忽视成都短期产后恢复培训班成都短期产后恢复培训班成都短期产后恢复培训班

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