新闻标题：2021北京暑期减肥训练营哪家好

北京减肥夏令营是北京减肥夏令营培训学校的重点训练项目，北京市知名的减肥夏令营培训机构，教育培训知名品牌，北京减肥夏令营培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校中心，欢迎你的加入。

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2睡前养生减肥瑜伽动作1、头部按摩养生瑜伽
功效：消除头部疲劳，同时刺激肠道穴位改善便秘。

使人心境平和
瑜伽是消除压力的最好方法之一，每天做瑜伽会让你平静和镇定，并将帮助你保持乐观和理性，从而更好地处理问题。让你平静和镇定，记住，你比有压力的时候更漂亮，更自信，更智慧。

坐在毛毯上。把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀的推，随着呼气去扭转身体，来扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血。这是一个坐姿的练习。

3 体位法分解：呼气，身体向前向下，可以的话，用我们的双手贴住脚两侧的地面，用额头去触碰我们的小腿胫骨，感觉大腿后侧非常紧张，一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后，将头部自然地下垂，放松，让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。

咖啡原产地埃塞俄比亚西南部的咖法省高原地区，据说是一千多年前一位牧羊人发现羊吃了一种植物后，变得非常兴奋活泼，因此发现了咖啡。也有说法是由于一场野火，烧毁了一片咖啡林，烧烤咖啡的香味引起了周围居民的注意。人们最初咀嚼这种植物果实以提神，后来烘烤磨碎掺入面粉做成面包，作为勇士的食物，以提高作战的勇气。不过这些传说故事都缺乏历史文件佐证，只出现于后世的旅游传记中，因此无从考证咖啡起源的真正原因。

功效：修饰双腿线条。

7 体位法分解：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。

动作二：

首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气，在最后位置时收缩腹部，最大量地呼气。前屈式有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。还有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

方法2：将冬瓜去瓤子，洗干净切块；薏仁淘净，放入清水内浸泡一晚，排骨用滚水煮5分钟，捞起洗净待用。第二天，两料同放入一锅内，加适量水煎汤。待40分钟左右就可以了。（根据个人口味还可加入陈皮、生姜等）

材料:冬瓜两斤，姜少许。
做法:冬瓜去皮去籽洗干净，切成块状。在锅内加水煮开后，加入姜片及冬瓜，焖煮40分钟，熄火后盖上锅盖再焖20分钟即可。

半莲花坐动作：屈右膝，让右脚底紧顶左大腿内侧，屈左膝，把左脚放在右大腿上，脚底朝天。双手放在膝盖上，掌心向上，大拇指和食指尖合在一起。脊柱保持正直，闭上眼睛，深呼吸，保持1分钟。然后交换两腿的位置，这个姿势能令你渐渐适应莲花坐。
二、束角式：抻拉身体，伸展背部，1分钟。

清晨减肥瑜伽2、屈身动作
直立，双腿并拢，掌心向下，双臂侧平举，深深吸气，呼气时身体以腰部为轴向下压，与双腿形成90度角。停留几秒钟，然后慢慢吸气，抬起身体回到原位。
功能：此动作可以锻炼腰腹部肌肉， 美化小腹与双臂线条。

方法/步骤

身体重心前移到脚趾上，双腿尽量绷直。双手放到地面上，手指和脚趾平齐。

面朝上平躺在床上，用小腿把枕头夹起来，吸气，两腿向上抬高45度，保持动作五秒，呼气时还原。功效：可以有效改善小肚腩的状况，加强脊椎力量，还有助眠作用。

You\'ve got to eat less and exercise more.

　　5. Weigh yourself often and you may well start to lose weight.

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