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比如拉索夹胸，由于拉索的特点，动作过程中提供的阻力方向一直垂直于肌纤维方向。

男性则想要穿上T恤衫时像那些身材很好的明星或超级英雄一样，胳膊能撑满空荡荡的袖子……

强有力的肌肉张力会阻碍血液循环，肌肉蛋白组织上会出现微小的、显微镜下才能看见的裂缝。

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我经常看到年轻的“猛士”过量训练造成上臂的肱二头肌撕裂甚至断裂。

雕塑身体的部位，其实也是一样的道理。对身材影响最大的地方，是最值得你训练和投资的！

事实上，在很多情况下，你想吃或不想吃，只取决于一块两斤多重的大脂肪你的大脑！

一项实验研究了中等运动强度（55%VO2max）下持续跑和间歇跑的差异。

3.8　小心过量：当肌肉开始疼痛时

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相比之下，我们的基础略弱一些，所以，我不建议你们一开始就跳运动量这么大的操。

2015年健身行业发展越来越壮大，大家都看到了健身行业的发展，纷纷想加入私人健身教练行业做一名专业的私人教练，学习私人健身教练去哪里学习，私人健身教练培训班哪个好？有专门培训私人健身教练的培训班吗?

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好的学习方法能够让你事半功倍，如果只是埋头傻学，那么即使你比别人多花费5倍的精力，效率也可能只有别人的十分之一，成绩可能远不如别人。

以下的徒手动作可组合完成。组合时所有动作仅做一组，然后直接进入下一个动作，动作连续进行，无间歇时间。

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