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最后，算算你的BMI和静息代谢：

私教训练体系：根据中国人身体处于不同阶段、不同状态，不同人群的需求潜心研发的科学、专业、并能引领行业的SPFT体适能训练模型，与国际接轨、与美国4大认证（美国国家运动医学会NASM、美国体能运动协会NSCA、美国运动医学会ACSM、美国运动委员会ACE）接轨的首个符合国人身体情况的私教训练模型。规范健身行业流程秩序，打造适合中国健身行业的行业体系。女生学习私人健身教练能学会吗 好学吗？

目前国内认证比较规范的健身教练有哪些?比较规范的国内认证是国家体育总局下属的健美健身协会和健美操协会面向全国颁发的两种资格认定书。

我希望自己虽然瘦，但还是有一点点曲线的。

研究发现，有间歇的运动比无间歇的运动，更能有效增加EPOC。

高级升级课程内容：1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康复;8.21种运动康复;9.综合格斗;10.私教(PT)管理;

信息小贴士：

这些肌肉纤维的每一端都是固定的。从这个固定点出发，可以协调一致毫无障碍地进行拉伸。

节食减肥的问题，到底在哪里呢？

2把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。

这与大家平日里所理解的（或者说网上谣传的）只有持续不间断的长时间有氧运动才能高效减脂的观点正相反。

动作2　杠铃平板卧推

我们绝不能把这些肌肉看做是独立或相互分离的，相反，每一块肌肉总是和其他在一个肌群中的肌肉共同行动：即肌肉通过连接它们的软组织结缔组织对和它们相连的骨头、关节进行按压或者拉伸。肌肉拉伸肌腱，肌腱又再拉伸附着于其上的骨头，就产生了动作。

女性会经常检验男性的臀部，因为这是男性值得炫耀的身体标本。

其中一组做低强度的有氧运动（一直持续50%的最大摄氧量），另一组做高强度间歇训练。

2. 以整体为中心

我曾经也是单纯为了健身而训练。

而只有在强度处于中水平的有氧运动中，脂肪才能一起参与到运动消耗中去。

而脂肪，恰恰是有氧运动的主要供能物。

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