课程标题：西安附近健身教练培训班

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×将上半身拉近紧贴双手，同时收紧肩胛骨，然后伸展手臂。膝盖保持90度不变。

深圳健身教练培训！继续教育共分为三个领域，分别为：专业领域、管理领域、创业领域。

首先要明确一点，人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。

而对于我们身上的很多肌群来说，想要比较好地被刺激到，只有向下的重力是远远不够的！

可替换的动作

05雕塑般的肩膀

再比如，一个钟点工每天工作10个小时，一个月赚的钱可能比很多公司的初级白领还多，但你会为这个改行做小时工吗？应该不会吧？为什么呢？因为你肯定知道虽然小时工短期内赚钱多，但长远看，白领的增值空间更大啊。

为什么会这样？不是说好了躺在沙发上的人，轻轻松松就能瘦的吗？怎么一开始瘦下来，还会复胖？而且复胖后，甚至比起节食前还要重呢？

通过多次重复练习，肌肉的细胞新陈代谢就会得到改善，能量消耗也会持续提高。

×男性：1.0×体重值×24=基本代谢量（kg）。

对比他们的基础代谢率，其中节食者的基础代谢率明显比正常饮食组低14%。

信息小贴士：

×您越将手臂压低，这个练习就越累。

当您的肌体修复这些裂缝的时候它主要在夜间修复它会多产生几个蛋白质分子，以使肌肉在将来受力时有更好的装备。

看导师，一个好的导师不仅可以传授丰富的健身知识，更能在固定的培训周期中学到更多的知识，可见，导师是多么重要。

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