课程标题：西安健身私教培训机构十大排名精选名单出炉

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尤其是胸肌中缝，自重训练由于姿势的局限性，几乎不可能刺激到中缝。

您去赶公交车或将一个新柜子拖回家时，您就激活了白肌纤维。

人与人之间的印象也是一样的道理。

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所以我认为对于身体条件本身不错、又没有特殊要求的人，只要有正常的饮食习惯就行了，不用太刻意，那样会比较累的。

科学家罗伯特史莱普博士甚至更进一步描述说，肌膜是活性的组织结构，并且会自己收缩。

白肌纤维需要并且热爱高强度的挑战。轻微的体力工作，白肌纤维根本就不参与它让其他的纤维工作，自己则继续休眠。

也就是说，不光要看“本次运动中”消耗了多少脂肪和热量，更应该看这次运动“总共”引起了多少热量和脂肪的消耗。

一支澳大利亚研究团队在《新英格兰》杂志上发表了一篇研究文章。他们招募了一批体重94公斤左右的受试者。

肌肉使人苗条

1.3　肌肉生长少不了卡路里

有数据表明，瘦素水平每增加一个百分点，平均体重就会下降0.37公斤。

HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。

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回答这个问题时，首先要考虑的是你自身的客观情况。如果你一周只有一天有时间，我也不能凭空瞎推荐不是？

但如果你一开始就选错了方向，南辕北辙，那么不管你花多少精力，费多少功夫，都达不到你想要的目标。

为避免厚厚的肌肉块，最好用高强度然而重复次数不多的训练方式。

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