推荐答案:
3瘦身瑜伽初级教程方法/步骤
第一式 站立深呼吸
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
Tom和杰克的回答:
球类运动是很锻炼身体的，瑜伽中的瑜伽球还能增强身体的柔韧性，让僵硬的身体变得柔软有曲线，瑜伽球怎么用，跟着上文中的介绍开始瑜伽球练习吧。
袁老师的回答:
网友的回答:
alexpascal的回答:
功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
袁老师的回答:
动作五：背挺直平站在地板上，伸直双手向上高高举起在脑后，十指交握并将左掌置于前，右掌置于后。
Tom和杰克的回答:
step3 呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
alexpascal的回答:
shape n. 体型
刘老师的回答:
step2 身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。
袁老师的回答:
张老师的回答:
刘老师的回答:
Tom和杰克的回答:
Step4
1、站立，双腿张开与肩同宽，上半身挺直，双手自然垂放于身侧，眼睛看着前方。
2、然后左腿向前迈出一大步，且弯曲膝盖呈90度，右腿则往身后伸展，同时双手往前上方伸展合十，眼睛朝着指尖看，上半身依然保持直立，坚持此动作5个呼吸，恢复原位后，换腿做相同动作。
alexpascal的回答:
3瑜伽减肥教程腿部减肥瑜伽树式
step1 站姿，双脚分开比臀部宽，双臂伸直自然垂下，伸直身体，胸部向前挺起，眼睛目视前方，放松身体。
张三和李四的回答:
3有效的瑜伽减肥动作1 体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。
megou的回答:
10 体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力像上，做回图五的模样。
